CBD, lühend kannabidioolist, on kanepitaimedest valmistatud kanepitoode, mis ei tooda marihuaana sarnast taset. Kuna kanepitooted legaliseeritakse üha enam, näitavad uued uuringud, et CBD kasutamisel on palju kasu tervisele. Üks neist eelistest on parem uni. Teatud annustes vähendab CBD ärevust ja lõdvestab teid piisavalt magama jäämiseks. Kui soovite CBD -d kasutada une abina, rääkige kõigepealt oma arstiga, et leida teile sobiv annus. Seejärel kasutage CBD -d õlis või söödavas vormis aeglase vabanemise jaoks, mis peaks teid kogu öö magama jätma.
Sammud
Meetod 1: 2: õige CBD toote valimine
Samm 1. Enne CBD kasutamist rääkige oma arstiga
Kuigi CBD kasutamisel on vähe teadaolevaid kõrvaltoimeid, peaksite enne alustamist siiski oma arstiga nõu pidama. Vaja on rohkem uuringuid, et mõista täpselt, kuidas CBD keha mõjutab. Täpsemalt pole universaalset annust. See sõltub teie kehakaalust, kehatüübist, dieedist ja kasutatavatest ravimitest. Arutage seda oma arstiga, et määrata teile sobiv toode ja annus.
Etapp 2. Kasutage CBD -d tinktuuri või söödaval kujul
Neid kahte meetodit peetakse parimaks kvaliteetse une saamiseks. Need vormid aitavad teil tõenäoliselt kauem magada, sest teie keha imendub CBD -d aeglaselt mõne tunni jooksul. Kuigi te ei pruugi kohe magama jääda, on need parimad võimalused kogu öö magamiseks.
- Tinktuur on õlivorm, mida võetakse suu kaudu. Tavaliselt asetate tilga õli keele alla ja lasete sellel umbes minut imenduda.
- Saadaval on erinevat tüüpi CBD söödavaid toite. Kummikarud on ühed populaarsemad. See valik on parim, kui teile ei meeldi CBD õli maitse.
Samm 3. Ostke hea mainega tootjalt
CBD turul on praegu vähe reguleeritud, mistõttu mõned tooted on madala kvaliteediga. Uurige tootjalt iga toote kohta, mida kaalute, veendumaks, et saate ohutu toote. CBD -toodete ostmisel tuleb arvestada mõne asjaga.
- Kui asute Ameerika Ühendriikides, ostke USA -s kasvatatud ja toodetud tooteid. Välismaalt imporditud kanepitaimi võidi kasvatada kemikaalide või pestitsiididega, mis on USA -s ebaseaduslikud. Samuti veenduge, et CBD oleks toodetud ja kasvatatud USA -s. Mõned tootjad impordivad kanepitaimi välismaalt ja kasutavad neid CBD tootmiseks, mis tähendab, et toode on tehniliselt valmistatud USA -s.
- Kui te ei asu USA -s, kontrollige, milliseid kemikaale või pestitsiide kanepitaimede kasvatamisel kasutati. Otsige tooteid, mis ei sisalda pestitsiide. Kanepitaim suudab selliseid kemikaale mullast imada.
- Küsige tootjalt analüüsitõendit, mis näitab nende toote CBD taset. Kui tootja seda kahtlemata ei esita, ärge ostke toodet.
- Kui võimalik, ostke CBD tooteid Interneti asemel apteegist või tervisekauplusest. Interneti CBD tooteid reguleeritakse väga vähe.
Hoiatus:
Veenduge, et teie saadud CBD toode ei sisalda THC -d, mis on marihuaana kemikaal, mis viib teid kõrgele.
Samm 4. Vältige CBD õli aurutamist või suitsetamist
Need ei ole parimad võimalused magama jäämiseks. CBD õli aurutamine või suitsetamine paneb teie keha absorbeerima kogu annuse korraga. See võib aidata teil kiiremini magama jääda, kuid mõju kaob kiiremini ja võite ärgata keset ööd.
Vaping CBD on ka tervislikel põhjustel kontrolli alla saanud. Mõned inimesed on kogenud kopsuinfektsioone, mis võivad olla seotud kanepi aurutamisega. Vältige CBD aurustamist, kuni pole rohkem uuritud
Meetod 2/2: CBD kasutamine enne magamaminekut
Samm 1. Kontrollige CBD kontsentratsiooni mis tahes kasutatavas tootes
Kas te kasutate CBD -d õlis või söödaval kujul, kontrollige alati, milline on CBD kontsentratsioon. See peaks olema etiketil loetletud milligrammides. CBD kasutamine une abivahendina nõuab veidi suuremat annust, nii et õige annuse arvutamiseks peate teadma kontsentratsiooni.
Kui toode ei ütle selgelt, kui palju CBD -d see sisaldab, ärge seda ostke. Ärge unustage hankida tootjalt analüüsitõendit, et saaksite teada, et toode on õigesti märgistatud
Etapp 2. Alustage 25-30 mg annusega õhtul enne magamaminekut
Kui kasutate CBD -d uneabina, on vajalik veidi suurem annus. Kuigi mõned tooted soovitavad igapäevaseks kasutamiseks 10 või 15 mg, on see annus magamiseks liiga väike. Une hõlbustamiseks on vaja annuseid 25 mg või rohkem. Alustage selle annusega ja seejärel aeglaselt ülespoole, kui see ei too teile leevendust.
- Kuna CBD õlis ja söödavas vormis toimib aeglasemalt, võtke annus 30–60 minutit enne magamaminekut, et teie kehal oleks aega seda imada.
- Suuremate annuste kasutamine aitab teie kehal harjuda CBD -ga, kui te pole seda kunagi varem kasutanud.
- Samuti pidage meeles kulusid. CBD kasutamine suurtes annustes võib kiiresti väga kalliks maksta, seega hoidke oma kasutamist kontrolli all.
Samm 3. Kui kasutate õlivormi, asetage tilk CBD keele alla
Kui te neelate alla CBD õli, lagundab teie keha selle ilma suurema osa neelamata. Selle asemel laske sellel imenduda läbi suus olevate membraanide. Pange 30 mg pudelisse ja tilgutage õli keele alla. Seejärel oodake enne allaneelamist 60–90 sekundit.
Loputage suud veega või mahlaga, kui teile ei meeldi järelmaitse
Samm 4. Sööge 25-30 mg annuse jaoks vajalik kogus söödavaid toite
Kõik söödavad toidud sisaldavad erinevaid CBD tasemeid, seega kontrollige toodet, et näha, kui palju seda igas portsjonis on. Näiteks kui portsjon sisaldab 15 mg, sööge 2 portsjonit kogu annuse saamiseks. Suurendage seda portsjonit järk -järgult, kui olete CBD -ga harjunud.
- On hea mõte hoida söödavad toidud teistest suupistetest eemal, et te ei sööks hajameelselt seda, kui te seda ei plaaninud.
- Hoidke CBD söödavad toiduained lastest eemal, kuna CBD mõju neile ei ole palju uuritud.
Samm 5. Kasutage CBD -d mitte kauem kui kuu aega magamiseks
CBD kasutamine une abina peaks olema lühiajaline lahendus. Uuringud näitavad, et teie keha harjub CBD -ga ja sellel on aja jooksul vähem mõju. Pärast seda vajate sarnase efekti saavutamiseks suuremaid annuseid, mis lähevad ülemäära kalliks.
- Võite teha mõne nädala pausi ja seejärel alustada uuesti CBD -ga, kui teie keha taluvus on langenud.
- Kui teil on kroonilisi uneprobleeme, pidage nõu oma arstiga.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Hoiatused
- Kontrollige kõiki oma kohalikke seadusi, veendumaks, et CBD on seaduslik. Mõnes osariigis on CBD juriidiliselt hall ala, seega vältige juriidilisi probleeme, kontrollides oma piirkonna eeskirju.
- Enne CBD alustamist pidage nõu oma arstiga, kuna see võib reageerida teiste teie kasutatavate ravimitega, näiteks verevedeldajatega.
- CBD kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda suukuivus, isutus, kõhulahtisus, unisus ja väsimus.
- Hoidke CBD lastest eemal, kuna selle mõju kohta on veel vähe andmeid.
