Treeningud lagundavad teie lihaskiud, nii et need võivad tagasi tugevamaks kasvada, mis põhjustab valulikkust ja põletikku. Kuna CBD võib valu ja põletikku leevendada, võiksite kaaluda selle kasutamist treeningu taastamise osana. Lisaks lühiajalisele kasule võib CBD vähendada ka lihaste lagunemisest tingitud kõrgenenud lämmastiku- ja kreatiniinisisaldust veres, mis võib aidata kaitsta teie neere tulevaste kahjustuste eest. Kui soovite proovida CBD -d lihaste taastamiseks, valige kohaletoimetamisviis, mis sobib teie vajadustega, et lisada see oma rutiini. Pidage siiski meeles, et CBD ei tööta kõigile ühtemoodi ja pole tõestatud, et see parandab lihaste taastumist.
Sammud
Meetod 1 /3: CBD kohaletoimetamismeetodi valimine
Samm 1. Võtke CBD kapsleid pärast treeningut, et vähendada valu ja põletikku
CBD kapslid on mugav viis valu ja põletiku leevendamiseks kogu kehas. Ostke pudel CBD kapsleid oma kohalikust apteegist, apteegist või veebist. Seejärel lugege pudeli etiketti ja võtke see vastavalt juhistele. Tavaliselt alustate väikese annusega, näiteks 10 mg.
- Kapslid ei leevenda sümptomeid kohe, sest need peavad läbima teie seedesüsteemi. Kui CBD sobib teile, oodake tulemusi umbes 30-90 minuti jooksul pärast CBD võtmist.
- CBD kapslite kasutamisel peate võib -olla suurendama annust võrreldes teiste manustamisviisidega. Osa CBD -st võib seedimise ajal kaduda.
2. samm. Treeningujärgseks kiireks leevenduseks kasutage CBD õli tinktuuri
Kui soovite kiiret ja täielikku keha leevendust valu ja põletiku vastu, võite valida CBD tinktuuri. CBD tinktuurid jõustuvad umbes 15-30 minuti pärast, kui need teile sobivad. Tinktuuri kasutamiseks mõõtke CBD-ga kaasas olnud silmatilga abil umbes 1-2 tilka. Seejärel pigistage tilgad keele alla ja hoidke neid seal umbes 30 sekundit enne neelamist.
- Kui kasutate pihustuspudelis olevat tinktuuri, kandke iga põse sisemusse 1 spritz.
- Soovi korral saate osta erineva maitsega tinktuure.
- Otsige CBD õli tinktuuri apteegist, apteegist või Internetist.
Variatsioon:
Kui maitse häirib, segage 1-2 tilka tinktuuri klaasi veega või mõne muu alkoholivaba joogiga. Joo kogu klaas nii kiiresti kui võimalik. Oodake, et tunnete CBD mõju umbes 30 minuti pärast.
Samm 3. Katsetage CBD söödavate toiduainetega, et näha, kas need aitavad teid
Söödavad on lõbus ja lihtne viis CBD kasutamiseks, kuid tavaliselt kulub nende toimimiseks mitu tundi. Lisaks ei pruugi te saada iga kord sama CBD annust. Kui soovite proovida söödavaid toite, otsige proteiinibatoone, valgupulbrit või treeningujärgseid suupisteid, mis sisaldavad CBD-d. Seejärel tarbige pärast iga treeningut 1 söödav CBD, et aidata lihastel taastuda.
- Kui CBD söödav toit sobib teile, oodake selle mõju tundmist umbes 2-4 tunni jooksul pärast toote söömist.
- Söödavaid tooteid müüakse tavaliselt apteekides ja veebis. Lisaks võite neid osta oma kohaliku toidupoe või tervisliku toidu poe treeningu taastamise jaotises.
- Proovige erinevaid söödavaid toite, sest mõned võivad teie jaoks paremini toimida kui teised.
Samm 4. Valu raviks masseerige paikset CBD õli oma lihastesse
Kohalikud CBD õlid on suurepärane viis valu ja jäikuse ravimiseks kohapeal ning need võivad hakata kohe tööle. Need tooted sisaldavad sageli nii CBD õli kui ka kandjat, näiteks kookosõli või mesilasvaha. Kasutage õli pärast treeningut või kui teil on lihasvalu. Selle pealekandmiseks pange sõrmeotstele õli ja seejärel masseerige ringjate liigutustega nahka.
- Kuigi massaažiõli võib pakkuda kohest leevendust, kulub selle mõju tundmiseks sageli kuni 30 minutit. Lisaks ei tööta CBD kõigile, nii et te ei pruugi tulemusi saada.
- Kui te ei saa tulemusi, proovige kasutada teise kaubamärgi CBD massaažiõli. Mõned tooted võivad teie jaoks paremini toimida kui teised.
Samm 5. Vape CBD õli, mis leevendab koheselt valu ja põletikku
CBD õli suitsetamine annab koheseid tulemusi, kui CBD töötab teie jaoks. Kui kavatsete seda suitsetada, on lihtsaim ja võib -olla ohutum variant kasutada vapepliiatsit. Selle suitsetamiseks kinnitage vaakumpliiatsi akule CBD õlikassett ja järgige CBD suitsu sissehingamiseks aku juhiseid. Alustage ühe suitsupulbriga, et näha, kas see annab teile soovitud tulemuse.
- Kui üks pihustus ei tööta teie jaoks, proovige 2 pihustust.
- Te võite märgata valulikkuse vähenemist juba 30 sekundi jooksul pärast vapepliiatsi paisutamist.
- Otsige vape pliiatsi akut ja CBD õlikassetti kohalikult suitsupoest, apteegist või veebist. Vape pliiatsi aku on pliiatsi alus ja kassett on osa, mis hoiab CBD õli.
Hoiatus:
Vape pliiatsi suitsetamine võib kahjustada teie kopse ja hingamissüsteemi. Lisaks näitavad teaduslikud tõendid, et see võib põhjustada ka õhupuudust ja valu rinnus.
Meetod 2/3: CBD õli lisamine oma rutiini
1. samm. Kasutage väikseimat teie jaoks sobivat annust
Lihaste taastamiseks ei ole standardset CBD annust, seega peate leidma endale sobiva annuse. Alustage väikese annusega 10 mg päevas, et näha, kas see toimib teie jaoks. Kui ei, siis suurendage annust 10 mg päevas. Jätkake annuse suurendamist, kuni leiate väikseima annuse, mis annab soovitud tulemuse.
Kui te ei tunne pärast annuse suurendamist mingit mõju, võiksite proovida mõnda muud toodet. Igaüks on erinev ja mõned tooted võivad teie jaoks paremini toimida kui teised
Näpunäide:
Praegu ei ole CBD ülempiiri, nii et te ei ületaks seda. Suured annused võivad siiski põhjustada kõrvaltoimeid, nagu väsimus, kõhulahtisus ja suukuivus.
Samm 2. Järjepidevate tulemuste saamiseks kaasake treeningujärgsesse taastumisse CBD
Nii nagu tõenäoliselt sööte pärast treeningut suupisteid, kasutage pärast iga treeningut CBD-d kapsli, tinktuuri, söödavate ainete või vapepliiatsi kaudu, et aidata teil kiiremini taastuda. See võib aidata hallata valu, põletikku ja vastupidavust, kui seda sageli kasutatakse. Lisaks võib see aidata teil paremini puhata, et teie lihased saaksid taastuda.
Kõik need kohaletoimetamisviisid võivad aidata teil saada kõiki eeliseid, seega valige üks, mis teile kõige paremini sobib
Samm 3. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite asemel rahustage valusaid lihaseid CBD -ga
Kuna CBD õli võib leevendada nii valu kui ka põletikku, võite seda kasutada käsimüügiravimite asemel. Kandke õli otse oma lihastele, kasutades paikset massaažiõli, kui soovite selle koha valulikkust ravida. Muul juhul kasutage valu kiireks leevendamiseks kapsleid, tinktuuri või vapepliiatsit.
Müügil olevad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) ei sobi kõigile ja võivad põhjustada kõrvaltoimeid, mida võiksite vältida. Kuna CBD -l on vähe kõrvaltoimeid, võib see olla teie jaoks parem valik. Kontrollige oma arstiga
Samm 4. Kasutage CBD -d, et kiiremini taastuda venitusest või pingutusvigastusest
Vigastused nagu nikastused ja venitused on tavalised ning need võivad teie arengut aeglustada. CBD aitab leevendada valu ja põletikku, nii et see võib aidata teil väiksematest vigastustest kiiremini tagasi saada. Valu ja põletiku leevendamiseks pärast vigastust kasutage CBD õlikapsleid, tinktuuri või vapepliiatsit. Vigastuse kohas valu leevendamiseks kasutage kohalikku CBD massaažiõli.
Pärast vigastust on endiselt oluline puhata, jääda ja oma vigastatud jäseme üles tõsta. Seejärel rehabiliteerige aeglaselt nihestust või pinget nagu tavaliselt. Kasutage CBD-d samamoodi nagu käsimüügi valuvaigistit
Meetod 3/3: teadmine, millal arstiabi otsida
Samm 1. Enne CBD kasutamist pidage nõu oma arstiga
Kuigi CBD -d peetakse ohutuks, ei sobi see kõigile. See võib suhelda teie kasutatavate ravimitega või halvendada teatud tervislikke seisundeid. Enne CBD proovimist lihaste taastamiseks pidage nõu oma arstiga, veendumaks, et see on teie jaoks ohutu.
Öelge oma arstile, et soovite kasutada CBD -d lihaste taastamiseks
2. samm. Külastage oma arsti, kui olete vigastatud, eriti kui teie liikuvus on piiratud
Kuigi CBD võib aidata teil kergete vigastustega toime tulla, on kõige parem lasta end enne arstiga tutvumist kontrollida. Pöörduge arsti poole vigastuste eest, mis takistavad teil kõndimist või jäsemete kasutamist. Lisaks pidage nõu oma arstiga, kui teie valu on üle luu või vigastus tundub tuim. Nad hoolitsevad selle eest, et teiega oleks kõik korras ja et saaksite õiget ravi.
Kui teie vigastus on raske, võite olla kauem maas, kui te ei saa nõuetekohast ravi. Kontrollige alati oma arstiga
Samm 3. Kui teil tekivad CBD kõrvaltoimed, pöörduge oma arsti poole
Kuigi kõrvaltoimed on haruldased, võivad CBD kasutamisel tekkida kerged kõrvaltoimed. Kõrvaltoimed on kõige sagedasemad, kui kasutate suurt CBD annust. Kui teil tekivad kõrvaltoimed, on need tõenäoliselt kerged ja peaksid kiiresti kaduma. Siiski, kui teil on järgmised kõrvaltoimed, pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et kõik on korras:
- Kuiv suu
- Kõhulahtisus
- Söögiisu vähenemine
- Uimasus
- Väsimus
Näpunäiteid
- Lihaste taastamiseks ei ole standardset CBD annust, seega peate oma CBD -ga katsetama, et teada saada, kui palju vajate soovitud tulemuste saamiseks.
- CBD õli võib aidata lihaseid taastada, leevendades valu ja põletikku. Lisaks võib see suurendada teie vastupidavust, kuigi see ei tööta kõigi jaoks.
