Nii et soovite nõudmisel röhitseda. Võib -olla soovite seedetraktist gaasi vabastada või soovite lihtsalt paar naeru saada. Olgu põhjus milline tahes, trikk on lihtne lihaste tõmblemine: treenige end õhku neelama, seejärel väljutage see ühe sujuva liigutusega röhitsemisena. Kaaluge gaseeritud jookide joomist, et aidata maos survet tekitada.
Sammud
Osa 1: Õhu neelamine
Samm 1. Hoidke selg püsti
Sirge seljaga istumine või seismine tagab kopsude täieliku välja sirutamise. Kopsude pikendamine võimaldab teil rohkem õhku välja tõrjuda, mis soodustab väljahingamisel röhitsemist. Proovige väljahingamisel rindkere paisutada - ka see võib venitada kopse ja aidata röhitsemisel tulla loomulikumalt.
Etapp 2. Joo gaseeritud jooki, et koguneda gaas maos
Gaseeritud jookide hulka võivad kuuluda sooda, kombucha, ingveriõlu ja mineraalvesi. Karboniseerimine tähendab sisuliselt seda, et jook keerleb pisikeste õhumullidega; seega on sooda joomine mõnevõrra sarnane õhu neelamisega. Lühikest aega pärast gaseeritud joogi joomist koguneb maos õhk. See õhk tuleb välja suruda gaasina. Võimalik, et peate ootama paar minutit, kuni karboniseerumine hakkab toimima.
- Sel viisil võib gaseeritud joogi joomine aidata maoärritust rahustada. Karboniseeritud joogi õhumullid tõusevad üles ja löövad vastu kõhu seinu, vallandades ebamugava venitustunde ja tekitades tunde, et peate röhitsema. Kui röhitsete, leevendate liigset gaasi kogunemist seedetraktis.
- Proovige juua purgist või pudelist, mitte näiteks õlgedest õõnestamaks, et joomise ajal sisse imeda.
Samm 3. Neelake õhk alla
Õhu allaneelamisel peab kõht selle gaasina väljutama. Kui harjutate õiget tehnikat, saate õppida seda gaasi kangeks röhitsema. Peaksite tundma, kuidas kurgu põhjas suureneb rõhk.
Kui teil on raske õhku neelata, proovige oma suu sulgeda ja nina kinni pigistada. See võib hõlbustada suhu jäänud õhu intensiivset neelamist
Osa 2: Õhku röhitsemine
Samm 1. Burp
Kui olete oma kõhus piisavalt gaasirõhku kogunud, peaksite selle röhitsemisena välja suruma. Kui tunnete, et söögitorus gaas tõuseb kurgu poole, avage suu ja laske õhul kurgu tagant välja pääseda. Proovige oma lõualuu üles ja alla liigutada, et tekitada natuke imemist. Lõualuu ideaalseks paigutamiseks peate võib -olla liigutama oma pead ja suud.
Mida rohkem õhku alla neelate, seda suurem on röhitsemine. Proovige paar korda röhitseda, et võimalikult palju õhku välja saada
Samm 2. Õppige ühe sujuva liigutusega röhitsema
Proovige õhku alla neelata, seejärel suruge see röhitsusena välja, kõik ühe liigutusega. Aja jooksul õpid kurgulihaseid tahtlikult spasmima sujuvaks neelamisliigutuseks.
Samm 3. Algul proovige neelata palju õhku, kuni sundite ennast tõhusalt röhitsema
Jätkake neelamisliikumise harjutamist. Tunnete, kuidas õhus koguneb õhk ja õhupallid. Lõpuks tunnete tohutut soovi röhitseda. Järgige soovi ja tundke, kuidas tõmbate kõri lihaseid, et suruda välja. See on selline tunne, kui nõudluse järele röhitseda.
Kui hakkate nõudmisel paremini röhitsema, muutub protsess lihtsamaks ja palju vähem valusaks. Tahke röhitsemise tekitamiseks ei pea te peaaegu sama palju õhku alla neelama. Jätkake harjutamist ja jõuate sinna
Näpunäiteid
- Kui teil on probleeme õhu "neelamisega", proovige sisse hingata, seejärel sulgege oma hingetoru või kõri, kuid jätkake rasket sissehingamist ja õhk libiseb söögitorusse-proovige seda mõelda kui palju vett joomist ja sügavat hingamist. hinge, et see kõik alla neelata.
- Kui teile ei meeldi gaseeritud joogid, võite juua kõike, mis teile meeldib, kui lasete joomise ajal palju õhku sisse.
- Mõnikord aitab väljahingamisel kõht punnitada või imeda.
- Nõudmisel röhitsemine nõuab harjutamist. Jätkake samas vaimus ja hakkate kiiresti nõudma.
- Pange veidi vett suhu ja neelake suu lahti kaks korda, seejärel kuristage suu lahti ja neelake.
- Püüdke mitte liigselt röhitseda, kuna võite oma lihaseid tõmmata.
- Teine võimalus seda teha on hetkeks hingamine lõpetada, kurku pingutada ja sisse hingata.
- Harjutamine teeb meistriks, harjutage koos sõpradega ja saate paremaks.
Hoiatused
- Kui te ühe istungi ajal tahtlikult liiga kaua röhitsete, võib teil kõht veidi haigeks jääda.
- Te ei tohi kogu neelatud õhku röhitsusena välja saata, seega võib liigne õhk välja puhuda kõhupuhitusena.
