Psühholoogid vaidlevad endiselt, kas videomängude sõltuvus on õige termin, kuid enamik nõustub, et liigne mängimine võib põhjustada tõsiseid probleeme. Kui selline mäng nagu World of Warcraft hakkab teie elule suuri negatiivseid mõjusid avaldama, on aeg tunnistada, et te ei naudi enam kahjutut lõbu.
Sammud
Osa 1: WoW -sõltuvuse murdmine
Samm 1. Liituge WoW -sõltlaste kogukonnaga
Külastage redditi kogukonda no WoW või anonüümseid võrgumängijaid, et saada nõu ja toetust teistelt mängijatelt.
Samm 2. Hankige toetajaid päriselus
Võtke ühendust sõprade ja perega, eriti igaühega, kes on teie sõltuvuse tõttu eemale läinud. Paluge neil teid julgustada.
Samm 3. Tehke nimekiri peatamisest saadavatest eelistest
Kui teie elu pole enam kinnisideeks, paraneb teie elu mitmel viisil:
- Rohkem võimalusi sõprade nägemiseks ja uute asjade proovimiseks
- Tervislikum une ajakava ja aktiivsuse tase
- Selgem keskendumine tööl või koolis
- Rohkem raha kulutamiseks või säästmiseks
- Pole selja-, randme- ega silmade pingeid
Samm 4. Tehke kindlaks, mis teid köidab
Sageli on see sotsiaalne kohustus oma sõprade ja gildide ees, kontrolli- ja jõutunne ning pidevad eesmärgid, mille poole püüelda. Leidke viise, kuidas neid päriselus saada, kasutades alltoodud nõuandeid.
Samm 5. Jälgige oma edusamme reaalsetes eesmärkides
Igapäevased eesmärgid ja hüved on hea motivatsioon ka produktiivsetes tegevustes, nagu treening, tegelik sotsiaalne suhtlus ja tööotsingud.
Proovige mängijate tootlikkuse tarkvara HabitRPG
Samm 6. Leidke teistsugune hobi
Lugege raamatut, visake korvpall mõnele rõngale või paluge tõsielusõbral õpetada teile oma vaba aja veetmist. Isegi mõni muu võrguühenduseta videomäng võib mõnikord toimida ajutise meetmena.
Samm 7. Alustage rahuldavat tegevust
Kui tunnete oma elust masendust, muutke seda viisil, mis on rahuldustpakkuv, mitte ainult häiriv. Siin on mõned ideed:
- Võtke tunde veebis või kogukonna kolledžis.
- Tehke vabatahtlik supiköögis tööd või annetage kuu aega WoW tellimus heategevuseks.
- Paku kuulata sõbra probleeme.
Samm 8. Külastage terapeudi
Otsige kognitiivkäitumisterapeuti, kes aitab teil muuta oma mõtteid ja tundeid mängu suhtes.
Osa 2 /2: Mängu lõpetamine etappides
Samm 1. Tehke oma gildist paus
Lahkuge gildist nädalaks ja öelge oma gildikaaslastele, et te pole saadaval. Nädala lõpus kaaluge vaheaja pikendamist või "nädala, nädala välja" mustri alustamist.
Seadke oma jutukad sõbrad nende vaheaegade ajal "ignoreerima". Nad jäävad ellu
Samm 2. Anna ära oma WoW esemed ja kuld
Andke need võõrastele, kes ei tagasta neid, kui te tagasi tulete. See vähendab edusamme ja saavutusi.
Samm 3. Kustutage oma lemmiktegelane
Tehke ennast ja kustutage üks oma kõrgeima taseme tegelasi, eemaldades mängu veel ühe emotsionaalse kiindumuse.
Samm 4. Seadistage vanemlik järelevalve
Enamikul operatsioonisüsteemidel on vanemliku järelevalve seade, mis piirab sisselogimise või võrguga liitumise aega. Paluge sõbral valida parool, et seda teie eest varjata.
Samm 5. Blokeerige ruuteri pordid
Avage oma ruuteri seaded ja leidke tulemüüri või pordi protokolli sätted. Blokeerige pordid 1119 ja 3724 ning keegi teie traadita võrgust ei pääse WoW -le juurde.
Kui te ei leia neid seadeid, otsige veebist oma ruuteri kaubamärgi kohta käivaid juhiseid
Samm 6. Desinstallige mäng
Paljud endised WoW -sõltlased ei pea võimalikuks mängu mõõdukalt mängida. Mängu desinstallimine ja tellimuse lõppemine on sageli turvalisem tee.
Näpunäiteid
- Kui proovite sõbra sõltuvust murda, peab ta tunnistama, et tal on probleem enne, kui see juhtuda saab. Paluge tal neile küsimustele vastata, et teada saada, kui palju tema elu mängu ümber keerleb.
- Ärge söödake sõltuvust Warcraftiga seotud foorumite ja artiklitega. Eemaldage need oma järjehoidjatest.
- Lõpetage korduvate toimingute tegemine, nagu igapäevased ülesanded, iganädalased haarangud/haarangute leidja, garnisonide kontrollimine ja PvP. Leiad kiiresti, et suur osa mängust veedetud aega kulub ikka ja jälle samale asjale ning kui piirdud asjadega, mis ei kordu, pole enam palju teha.
