Traditsioonilised saunad kasutavad ruumi temperatuuri tõstmiseks kuuma söe, mis võib mõnele olla ebamugav või rõhuv. Infrapunasaunad kasutavad aga spetsiaalset valgust, et soojendada oma keha madalamal temperatuuril. Kuigi infrapunasaunad kasutavad tavaliselt madalamat kuumust, soojendab spetsiaalne valgus teie keha seestpoolt, mis paneb teid tugevalt higistama. See võib aidata puhastada keha toksiinidest ja parandada naha kvaliteeti. Infrapuna kasutamine on suhteliselt lihtne ja kui olete huvitatud, peaksite oma läheduses leidma selle, et kohtumist planeerida. Kui leiate, et nende eelised on väärt, võiksite isegi osta oma koju infrapunasauna.
Sammud
Meetod 1 /3: infrapunasauna kasutamine
Samm 1. Vahetage kerge ja mugav riietus
Saunas olles hakkate üsna palju higistama. Sel põhjusel peaksite kandma mugavaid riideid isegi siis, kui olete higine. Mõned näited, mida võiksite kaaluda, hõlmavad jõusaali või jooga riideid.
- Niiskust imav kangas tõmbab nahalt niiskuse eemale. Kui teile ei meeldi higine tunne, võivad need kangad aidata seda tunnet minimeerida.
- Mõnel juhul võivad infrapunasaunas käimise objektil olla teatud riietusnõuded. Küsige saatjalt, millist riietust on teie kogemuse ajal lubatud kanda.
Samm 2. Hüdreerige saunas olles sageli
Higistamine, kuigi sobib suurepäraselt teie nahale ja on suurepärane viis toksiinide puhastamiseks, dehüdreerib teid. Minimaalselt peaksite saunas viibimise ajaks kaasa võtma pudeli vett, mida rüübata. Jooge vett kogu protsessi vältel regulaarsete ajavahemike järel.
- Mõned märgid dehüdratsioonist hõlmavad äärmist janu, harva urineerimist, eriti tumedat uriini, segasust ja väsimust. Kui teil esineb mõni neist sümptomitest, lahkuge saunast ja jooge vett või spetsiaalselt valmistatud niisutavat jooki.
- Kui teil on raske kampsun, teil on vähe vett või olete eriti füüsiliselt aktiivne, võiksite sauna tuua spordijoogi või spetsiaalselt valmistatud niisutava joogi. Neid rikastatakse elektrolüütidega, mis on vajalikud rehüdratsiooniks.
Samm 3. Muutke kogemus muusikaga ja muuga lõõgastavamaks
Infrapunasauna lõõgastavamaks muutmiseks on palju võimalusi. Näiteks võite oma lemmikmuusika esitamiseks kasutada oma telefoni. Mõnel juhul võite isegi telefoni ühendada saunas asuva helisüsteemiga. Muud meetodid, mida saate lõõgastumise parandamiseks kasutada, on järgmised:
- Muutuv valgustus. Mõnes saunas võib olla valgustus, mida saate reguleerida. Proovige erinevaid valgustusskeeme ja valige see, mis pakub teile kõige rohkem mugavust.
- Aroomiteraapia. Saunad võivad teile pakkuda pihustuspudelit koos lavendlivee või mõne muu eeterliku õli/vee kombinatsiooniga. Kui ei, võite küsida saatjalt, kas saate oma eeterlikke õlisid kaasa võtta ja neid protsessi käigus kasutada.
- Meditatsioon. Kui sulgete silmad, puhastate meelt ja keskendute hingamisele, saate stressi oluliselt vähendada ja lõõgastuda saunas olles.
Samm 4. Nautige tulemusi
Üldiselt peaksite isegi pärast esimest korda infrapunasaunas viibimist märkama oma nahas positiivset erinevust. Pese oma nägu ja vaata tulemusi peeglist. Mõnel juhul võib erinevuse märkamine võtta paar seanssi.
- Infrapunasaunad ei pruugi kõigile sobida. Kui tunnete, et tunne on ebamugav või kui te ei näe olulisi tulemusi, ei pruugi infrapunasaun teie jaoks õige tegevus olla.
- Kui teil tekib valu, ebamugavustunne, ebaregulaarne südamelöök, hingamisraskus või tugev peapööritus, peate kohe sauna kasutamise lõpetama ja edasise kasutamise osas nõu pidama arstiga.
Meetod 2/3: infrapunasaunale aja broneerimine
Samm 1. Otsige asukohta infrapunasaunadega
Ehkki te pole infrapunasaunadest alles hiljuti kuulnud, on neid aastaid kasutatud spordimeditsiinis, vigastusteraapias ja vastsündinute hoolduses. Potentsiaalsete asukohtade leidmiseks tehke veebis märksõnaotsingut „minu lähedal asuvad infrapunasaunad”.
Infrapunasauna leiate oma arstilt. Rääkige oma arstiga, kas ta teab, kus saate sellist sauna proovida
Samm 2. Selle kohta lisateabe saamiseks helistage või külastage sauna
Iga rajatis on tõenäoliselt veidi erinev. Mõni võib tervitada sissesõite, teine võib nõuda kohtumise aja planeerimist paar nädalat ette. Rääkige saatjaga, et teha kindlaks, kuidas peate oma kohtumise ajastama.
- Küsige pakutavate saunatüüpide kohta. Mõned neist võivad olla mõeldud luksusliku elamuse pakkumiseks. Need on tõenäoliselt kallimad. Teised võivad kasutada infrapunasauna, mis on tõenäoliselt taskukohasem, kuid vähem järeleandlik.
- Mõned saunad võivad pakkuda rätikuid, vett ja muid mugavusi. Kui need on teie jaoks olulised, küsige, kas need on saunaelamuses või mitte.
Samm 3. Parima pakkumise saamiseks ostke ringi
Mõned kõrgekvaliteedilised ettevõtted võivad infrapunasauna kasutamise eest tunduvalt rohkem maksta kui teised. Kui olete huvitatud kõige taskukohasemast saunakogemusest, helistage kohalikesse saunadesse ja küsige hinda. Võrrelge neid, et leida oma lähedal kõige soodsam.
- Mõnel juhul võib teie kindlustus katta infrapunasauna reise, eriti kui te lähete ravi eesmärgil või pikaajalise vigastuse tõttu.
- Mõned rajatised võivad pakkuda soodsamaid grupihindu või pakette. Saatjaga rääkides küsige nende kohta, kas need on saadaval.
Samm 4. Planeerige ja minge kohtumisele
Helistage asutusse, kus soovite sauna nautida, ja leppige kohtumine kokku. Et mitte unustada oma kohtumist, võiksite kuupäeva kalendrisse sisestada või selle kohta oma telefonile märguande määrata. Kui saabub päev, minge ja nautige oma infrapunasauna.
Meetod 3/3: infrapunasauna ostmine koju
Samm 1. Uurige mudeleid võrgus
Kodusaunu on palju erinevaid. Kui teil on väiksem ruum, võiksite investeerida infrapuna -sauna. Need saunad moodustavad umbes ülisuure tooli suuruse kambri. Kui raha ja ruum pole probleemiks, võiksite muuta oma kodu ruumi infrapunasaunaks.
Uurimistöö ajal pange kirja iga saunaga seotud kulud, sealhulgas võimalikud paigaldustasud. Mõnel juhul vajate installimisel abi asjatundjalt. Selle teabe jälgimine aitab eelarve koostamisel
Samm 2. Eelarve oma sauna jaoks
Infrapunasaunade maksumus sõltub suuresti sellest, millist tüüpi soovite osta. Üldiselt võite eraldiseisva infrapunasauna kabiini puhul eeldada, et see maksab 700–2000 dollarit. Säästke iga kuu natuke raha ja tehke ost, kui olete valmis.
Võimalik, et leiate kasutatud või renoveeritud sauna odavamalt veebipõhiste kuulutuste kaudu (nt Craigslistissa ja eBay kuulutustes) või veebioksjonisaitidel
Samm 3. Paigaldage saun
Enamik isiklikke infrapunasaunu on kabiinide kujul. Need nõuavad paigaldamisel vähe, kuid võivad olla üsna rasked. Sel põhjusel võib teil olla vaja abi selle kohale manööverdamisel. Kui see on tehtud, ühendage selle toiteplokid ja seadistage see vastavalt kasutusjuhendile, seejärel nautige oma kodusauna.
Näpunäiteid
- Kui teil on stiilitud juuksed, võiksite kanda dušimütsi või mõnda kaitsvat juuksekatet, et vältida higi soengu rikkumist.
- Kui teil on liiklusõnnetus või vigastus, mis takistab teil füüsiliselt aktiivne olla, võib infrapunasaun olla sobiv kardiovaskulaarne tegevus. Kui saunas temperatuur tõuseb, suureneb teie pulss.
Hoiatused
- Enne infrapunasauna kasutamist pidage nõu oma arstiga. Kui teil on nõrk süda või tervislik seisund, mida kuumus võib halvendada, ei pruugi infrapunasauna proovimine teile ohutu olla.
- Mõned infrapunasaunad on mõeldud väikesteks suletud kaunadeks. Kui teil on klaustrofoobia, ei pruugi need teile sobida.
- Higistamine kahandab teie keha niiskust. Dehüdratsiooni vältimiseks niisutage saunas viibides uuesti. Dehüdratsioonil on palju negatiivseid tervisemõjusid ja seda tuleks vältida.
