Kui temperatuur hakkab tõusma ja tunnete, et sulab, on teie töökoht ilmselt viimane koht, kus soovite olla. Kui teil veab, võib teil olla soojuse ületamiseks konditsioneer. Kui ei, siis on teil lihtsaid viise, kuidas end jahedana hoida, olenemata sellest, kas töötate siseruumides või väljas, ja jääte töö tegemise ajal mugavaks.
Sammud
Meetod 1 /3: kehatemperatuuri säilitamine
Samm 1. Joo 8 klaasi külma vett päevas
Kasutage korduvkasutatavat veepudelit, mida saate kogu päeva jooksul külma veega täita. Vesi mitte ainult ei hoia teid jahedana kogu päeva, vaid võib hoida teid hüdreeritud ja vältida väsimust kogu päeva vältel.
Vältige kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv või tee. Kofeiin suurendab verevoolu ja tõstab kehatemperatuuri, olenemata sellest, kas jook on kuum või külm
Samm 2. Söö väiksemaid lõunaid
Suured toidukorrad mitte ainult ei pane teie keha rohkem pingutama, vaid võivad muuta teid ka loidamaks. Pärastlõunase madalseisu vältimiseks kaaluge terve päeva jooksul tervislike suupistete, näiteks pähklite ja puuviljade karjatamist, mitte rikkaliku lõuna söömist. Kui võimalik, pidage kinni külmadest toitudest, nagu kerged salatid või võileivad.
Kogu päeva külmutatud puuviljad on tervislik alternatiiv, mis jahutab teid ka söömise ajal! Lase puuviljal enne söömist 10 minutit sulada, kas kahvli või sõrmedega
Samm 3. Kandke juuksed üles
Selleks, et juuksed ei läheks kaelale liiga soojaks, kandke juukseid kõrge hobusesaba või kukliga. Kasutage kangast juuksesidemeid, et hoida oma juukseid üleval ja vältida higistamist.
Kasutage barrette või nööpnõelu, et hoida juuksed näost ja otsmikust eemal
Samm 4. Loputage randmeid külma veega
Peamiste veenide jahutamiseks, mis verd läbi keha liigutavad, minge vannituppa ja laske 30 sekundiks üle randmete jaheda veega. See ei ole mitte ainult kohe värskendav tunne, vaid aitab ka pärast mõnda aega jahedana hoida.
Laualt või töökohalt tõusmise vältimiseks hoidke sarnase efekti saavutamiseks sama kaua külma veega pudelit randmete küljes
Samm 5. Kandke heledaid õhukesi kangaid
Sellised materjalid nagu puuvill või lina on hingavamad ja aitavad teie kehatemperatuuri kontrollida, erinevalt paksudest kangastest nagu polüester või viskoos. Kasutage oma riietuses heledaid värve, kuna need peegeldavad soojust, tumedamad aga soojust.
Kui võimalik, kandke lõdvemaid riideid, et õhk saaks nende kaudu tõhusamalt ringlema minna, mitte kinni jääda
Meetod 2/3: töölaua jahutamine
Samm 1. Sulgege aknad ja sulgege rulood
Kuigi tuul võib väljastpoolt tulles end mugavalt tunda, laseb avatud aken hoonesse sooja õhku. Hoides aknad kinni ja sulgedes varju, blokeerite kuuma õhu ja otsese päikesevalguse sissepääsu.
Kasutage päikesevalgust või valgusravi lampi, et asendada loomulik ilma soojendavate mõjudeta. Neid saab osta Internetist
Samm 2. Hoidke elektroonikaseadmed kehast eemal
Elektroonika toodab soojust, eriti kui see töötab patareidega. Hoidke oma isiklikke seadmeid kottides, kastides või töölaual, et need ei puutuks teie kehaga otse kokku.
Kui kasutate sülearvuteid, kasutage väliseid klaviatuure, et vältida komponentide ülekuumenemist otse käte all
Samm 3. Ostke väike isiklik ventilaator
Väikesed ventilaatorid aitavad laua taga istudes soojust vähendada. Asetage need arvuti kõrvale või laua alla, et jalad jahedad oleksid. Isiklikke fänne saab osta veebist või paljudest suurtest jaemüüjatest.
Isiklikud ventilaatorid ulatuvad tavalistest vahelduvvooluadapteritest kuni USB-toitega. Leidke see, mis teie tööruumi kõige paremini sobib
Samm 4. Kasutage jahutuspihustit
Aloe või piparmündiga spritzer on kiire ja lihtne viis end näpuotsaga jahutada. Paljusid neist pihustitest saab osta veebist või isegi kodus valmistada vee ja eeterlike õlidega.
Tehke oma pihusti, täites spritzeri pudeli destilleeritud veega ja lisades 8 kuni 10 tilka piparmündi eeterlikku õli
Meetod 3/3: turvaline õues töötamine
Samm 1. Võimalusel töötage hommikul või hilistel õhtutundidel
Päikese tipptunnid toimuvad ajavahemikus 10.00–15.00. Alustage välitöid varakult ja jätkake hilisel pärastlõunal ja õhtul. Kui keskpäeva tööd ei ole võimalik vältida, leidke pausid, kus teha puhkepaiku hästi ventileeritavas kohas või varjus.
Kui peate päikese käes viibima, kandke enda kaitsmiseks kõrge SPF -sisaldusega päikesekaitset
Samm 2. Määrake sagedaste puhkepauside jaoks varjutatud ala
Kui läheduses pole varju, planeerige päikesevarju vältimiseks kaasa võtta vihmavarjud või varikatused. Kui tunnete end ülekuumenenud, tehke varjus 5-minutilisi pause ja niisutage uuesti.
Võimaluse korral viige mõned tööd varjutatud aladele, et vältida pidevat päikese käes viibimist
Samm 3. Kandke jahutavat bandaani
Jahutavad bandanad töötavad selle all, et neid vees leotada ja kanda kaelas või üle pea. Vesi aurustub, jahutades teid tõhusalt õues töötades. Neid saab osta Internetis või teiste suurte kasti jaemüüjate kaudu.
Samm 4. Ärge pühkige higi ära
Kui higi aurustub, jahutab see tegelikult keha. Higi pühkimine muudab teid soojemaks kui siis, kui jätate selle nahale. Lase oma kehal higistada ja kuumadel päevadel end jahutada.
Samm 5. Hoidke hüdreeritud kogu päeva
Jätkake külma vee või vedelike joomist elektrolüütidega, nagu Gatorade. Vältige dehüdratsiooni, täites vett kogu päeva jooksul ja juues märgatavalt väsinuna.
