Igal öösel une kvaliteeti mõjutavad paljud tegurid. Üks neist teguritest on teie padi. Vale padja valimine võib süvendada peavalu ning kaela- ja õlapingeid. Kui võtate magamisharjumuste ja isiklike vajaduste põhjal aega, et otsustada, milline padi teile sobib, aitab see ärgata värskena ja päevaks valmis.
Sammud
Osa 1 /3: Eelistatud magamisasendi leidmine
Samm 1. Mõelge oma eelistatuimale magamisasendile
Mõni inimene magab peamiselt selili, mõni magab külili ja mõni eelistab magada kõhuli. Õige padja valimisel on oluline teada, millises asendis kipute magama.
Kui kipute norskama, on külili magamine palju parem. Tõenäolisemalt norskad, kui magad selili
Samm 2. Veetke mõni öö, et avastada oma lemmik magamisasend
Kuigi teil võib juba olla oma eelistatud positsiooni kohta päris hea ettekujutus, on hea võtta paar ööd selle kinnitamiseks.
- Kui valmistute uinumiseks, veetke mõni minut selili, külili ja kõhul. Vaadake, milline neist tundub teile kõige mugavam. Kui veedate pool tundi kõhul ja pole magama jäänud, pole see tõenäoliselt teie eelistatud asend.
- Proovige hommikul ärgates olla teadlik oma asendist. Kirjutage üles positsioon, milles ärkasite, et saaksite paari päeva jooksul võrrelda.
Samm 3. Valige oma eelistatud positsioon
Nüüd, kui olete veetnud aega oma eelistatud magamisasendi mõtlemisele ja avastamisele, on aeg otsustada. See on oluline otsus, kuna see juhatab teid täiusliku padja juurde.
- Kui olete a kõht magaja, vajate pehmet, üsna tasast padja või ei pruugi te seda üldse vaja minna. Pehme padja olemasolu võimaldab kaelal selgrooga paremini joonduda.
- Kui olete a tagumine magaja, otsi keskmise paksusega padi. Te ei soovi, et see oleks liiga paks, vastasel juhul surub see teie pea liiga kaugele ette. Samuti ei soovi te, et see oleks liiga pehme, vastasel juhul vajub pea lihtsalt madratsile. Sel juhul võiksite soovida padja, mis on alt paksem ja kindlam, et natuke kaela toestada.
- Külgliiprid vajab kaela toetamiseks paksemat ja tugevamat padja.
- Kui leiate, et olete a segamagaja ja leiate, et paljud asendid on kogu öö mugavad, otsige keskmise paksusega ja veidi pehmemat padja, et saaksite seda mugavalt erinevates asendites kasutada
Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Miks peaksite ostma lameda padja, kui eelistate kõhuli magada?
Lamedad padjad pakuvad kaelale rohkem tuge kui teised.
Ei! Lamedatel padjadel on tavaliselt vähem kaelatuge kui keskmise paksusega padjadel ja paksudel/kindlatel patjadel. Kui leiate, et vajate kogu öö jooksul rohkem kaelatuge, kaaluge siiski pehmemat, keskmise paksusega padja. Proovi uuesti…
Lamedad padjad hoiavad kaela lülisambaga kooskõlas.
Jep! Lamedad padjad või padja puudumine on parimad võimalused maos magajatele. Lamedad padjad hoiavad pea liiga kõrgel puhkamast, mis hoiab kaela ülejäänud selgrooga samal tasemel. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Lamedad padjad on paindlikud igas asendis.
Mitte päris! Lamedad padjad sobivad tavaliselt ainult kõhulihastele. Kui vajate painduvat padja, proovige pehmemat, keskmise paksusega padja, mis võimaldab teil kogu öö mugavalt magada erinevates asendites. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2 /3: Padjatäite valimine
Samm 1. Tutvuge olemasolevate erinevate täidistega
Padju on mitut tüüpi ja igal tüübil on erinevaid asju pakkuda.
- Mõelge kõikidele meditsiinilistele probleemidele. Kui teil on astma, allergia või krooniline kaelavalu, võite vajada padja jaoks spetsiaalset täidist või tolmulestade kaitsekatet.
- Kaaluge kulusid. Mõned padjatäidised kipuvad olema kallimad kui teised.
Samm 2. Mõtle udusulgede või sulgedega padjale
Need padjad on tavaliselt valmistatud hanede või partide sisemisest sulestikust ja neid saab täita vastavalt teie eelistustele.
- Suurem tugevus või pööning sobib külgliipritele, samas kui vähem pööningut on parem selja- või kõhuliibujatele.
- Need võivad kesta kuni 10 aastat ning on vastupidavad ja hingavad, kuna need on valmistatud looduslikust materjalist.
- Pange tähele, et udupadjal ja sulepadjal on vahe. Suled on väga kerged ja pehmed ning asuvad tavaliselt kõvemate ja tugevamate sulgede all, mis kaitsevad lindu elementide eest. Sulgede padi on tõenäoliselt raskem ja on tõenäoline, et mõned sulgede suled võivad kangast läbi torgata, eriti odavamates sulepatjades.
- Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et udusuled või sulepadjad süvendaksid allergiat või astmat, eelistavad mõned inimesed neid vältida.
- Võib -olla soovite eetilistel põhjustel või astma või allergiate tõttu sule-/sulepatju vältida. Sel juhul on saadaval sünteetilised versioonid.
Samm 3. Kaaluge villase või puuvillase padja valimist
Villane või puuvillane padi võib teile eriti sobida, kui teil on tõsine allergia, kuna need padjad ei ole vastuvõtlikud tolmulestadele ega hallitusele.
- Pidage meeles, et need padjad kipuvad olema üsna kindlad, seega ei pruugi need kõhuliibujatele kõige sobivamad olla.
- Kui olete kõhuga magaja, aga soovite ka padja, mis on allergiline, võite leida väga õhukese villase või puuvillase padja.
Samm 4. Mõtle lateksist padjale
Need padjad on valmistatud kummipuude mahlast, muutes selle elastseks ja elastseks.
- Need padjad sobivad hästi allergikutele, kuna on hallituse suhtes vastupidavad.
- Need kipuvad olema jahedamad kui mäluvaht ja võivad sobida teie pea ja kaelaga.
- Lateksipatju on igasuguse kuju ja suurusega. Konsistentsid on samuti erinevad, mõned kasutavad hakitud materjali, teised aga tahketest südamikest.
- Need ei paku nii palju „andmist” kui mäluvahtpadi ja võivad olla üsna rasked ja kallid.
Samm 5. Mõelge mäluvahtpadjale
Need padjad on valmistatud polüuretaanist, mis seejärel segatakse täiendavate kemikaalidega.
- Mäluvahtpatju on igas kujus ja suuruses, sealhulgas S-kujuline versioon.
- Nad pakuvad head tuge, eriti kui teil on kaela-, lõualuu- või õlaprobleeme.
- Need on kauakestvad ja sobivad hästi teie pea ja kaela kontuuridele.
- Suur tihedus on parim, et vältida materjali lagunemist.
- Pidage meeles, et see materjal võib teid kuumaks muuta, kuna see ei hinga.
- Kui kipute palju ringi liikuma, võivad need padjad olla ebamugavad, kuna erinevate vormide vormimiseks kulub natuke aega.
- Uuel mäluvahtpadjal võib olla ebameeldiv lõhn, mis kaob mõne aja pärast.
Samm 6. Kaaluge spetsiaalseid patju
Teatud magamisharjumused ja tervislikud tingimused võivad tähendada, et "tavaline" padi ei pruugi olla teie parim valik. Pidage siiski meeles, et kuigi spetsiaalne padi võib teile abiks olla, ei ole palju uuringuid, mis toetaksid tootja väiteid, ja need võivad olla üsna kallid.
- Positsioneeritud padi on väikese tähega N-kujuline padi, mis väidetavalt aitab uneapnoega inimestel ideaalses asendis püsida. Samuti väidab padi, et see aitab vähendada öö läbi visklemist.
- Emakakaela padjad tagavad padja alumises osas täiendava tugevuse, et toestada kaela. Väidetakse, et need padjad aitavad vähendada kaela pinget ja peavalu, kuid selle väite kinnitamiseks ei ole tehtud piisavalt uuringuid.
- Norskamisvastased padjad väidavad, et aitavad asetada pead nii, et hingamisteed jäävad avatuks, tõstes lõua rinnast eemale. Need ei ole norskamise osas eriti kasulikud, kuid kindlasti saate mõnda neist kasutada, kui leiate, et need on mugavad.
- Lahedad padjad on disainitud sisaldama täidiseid, mis neelavad peasoojust, et hoida end jahedana. Kuigi neid saavad kasutada kõik, kes soovivad öösel jahedas hoida, võivad need olla eriti sobivad kuumahoogude all kannatavatele.
- Hapnikupadjad on loodud õhuringluse edendamiseks, mis on mõeldud aitama teil magamise ajal vabamalt ja sügavamalt hingata. Kuigi mõned väidavad, et see on aidanud valu leevendada, pole arstid kindlad, kuidas see tehnoloogia tegelikult toimib või mitte.
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Kui kipute rohkem kõhuli magama kui teistel asenditel ja teil on tolmulestade suhtes allergia, siis milline padjatäide on parem valik?
Alumine padi.
Mitte päris! Maas on pardi sisemised suled, looma keha lähedal. Alla võib meelitada ligi tolmulestad ja muud allergeenid, nii et paljud allergikud väldivad neid. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Sulgede padi.
Ei! Sulepadjad võivad ligi meelitada erinevaid allergeene, sealhulgas tolmulestad või hallitus. Paljud allergilised inimesed väldivad sulgpatjade kasutamist. Arvake uuesti!
Mäluvahust padi.
Mitte tingimata! Kuigi mäluvahtpadjad on erineva tihedusega, mis võivad moodustada teie pea ja kaela, on neil ka ebameeldiv lõhn. Tugev lõhn võib põhjustada allergiaprobleeme. Arvake uuesti!
Õhuke villane padi.
See on õige! Villast ja puuvillast padjad ei meelita ligi tolmulestasid ega hallitust, mistõttu on need ideaalsed allergikutele. Õhukesed villapadjad on tavaliselt ka kindlad, mis sobib paremini kõhulihastele. Kui aga kipute kõhuli magama, peaksite vältima paksu villaseid patju, mis pole kaela jaoks ideaalsed. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3 /3: erinevate padjade katsetamine
Samm 1. Enne ostude tegemist lugege arvustusi veebis
Pärast seda, kui olete kindlaks teinud, milline padi teie arvates võiks teile sobida, vaadake Internetis ringi. Enne ostude tegemist lugege arvustusi erinevate padjade kohta, eriti kui kavatsete osta spetsiaalse padja, näiteks norskamisvastase või jahutava padja, mis võib olla kallis ja ei pruugi teha seda, mida ta väidab.
Samm 2. Mõista, et hind pole kõik
Teie jaoks parim padi ei pruugi olla kõige kallim. Proovige erinevaid padju erinevates hinnaklassides.
Samm 3. Heida padjaga pikali
Paljud patju müüvad poed müüvad ka madratseid. Kui saate, võtke padi ja heitke sellega paar minutit pikali, et seda proovida. See annab teile realistlikuma ettekujutuse sellest, kas padi sobib teile või mitte.
Samm 4. Seisake seina lähedal
Kui te ei saa padjaga pikali heita, proovige oma lemmik magamisasendis seina kõrval seista. Asetage padi seina vastu. Kui teie katsetatav padi töötab teie kehaga, peaks teie kael olema selgrooga joondatud.
Kui teie kael pole joondatud, võib olla raske ise öelda, nii et võtke sõber kaasa
Samm 5. Küsige prooviperioodide ja raha tagasi garantiide kohta
Mõned poed, näiteks Ikea, pakuvad võimalust padja tagastamiseks, kui te pole sellega rahul. Enne padja ostmist küsige tagastamispoliitika kohta. Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Kui proovite poes patja, siis millist olulist omadust peaksite otsima?
Padi, mis ei survesta kõrvu.
Mitte päris! Võib -olla soovite padja, mis ei survesta teie kõrvu, kuid see pole oluline kriteerium, mille järgi kõiki inimesi otsida. Proovige padja näidismadratsil või seinale oma eelistatud magamisasendis, et kontrollida, milline padi on teie pea jaoks parem. Valige teine vastus!
Padi, mis hoiab pea jahedana.
Proovi uuesti! Mõne inimese jaoks on oluline kontrollida, kas padi hoiab öösel pead jahedana, kuid see pole iga inimese jaoks vajalik kvaliteet. Peate veenduma, et padi toetab teie pead piisavalt, et teil oleks öösel mugav ja mitte hommikul valu. Seal on parem variant!
Padi, mis hoiab kaela selgrooga joondatuna.
Jah! Ideaalne padi toetab pead, samal ajal joondades kaela selgrooga. Proovige padja seinale eelistatud magamisasendis. Kui padi hoiab selgroo joondatud, võib see olla parim valik. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
