Liiga palju vett juua võib olla ohtlik. Liigne hüdratsioon võib teie süsteemi üle ujutada ja elektrolüüte tasakaalust välja viia, põhjustades "veemürgitust" ja mõnikord isegi surma. Mõõdukalt peaksite siiski suutma oma kõri avada ja vett juua, ilma puhituseta vähese vigastusohuga. Veenduge kindlasti ohutult ja ühtlaselt.
Sammud
Meetod 1 /3: kuidas tõhusalt klammerduda
Samm 1. Veenduge, et vesi oleks mugava joogitemperatuuriga
Liiga külm vesi põhjustab kurgu kokkutõmbumist, mis raskendab lõugamist nii kiiresti kui soovite. Kuum vesi põletab teie kurgu limaskesta, muutes selle valutamise ja võib -olla põhjustada püsivaid kahjustusi.
Samm 2. Tugevdage laia suuga anumast
Kui soovite kiiremini kõristada, jooge mahutist, millel on lai suu: klaas, kann, müüripurk. Enamikul veepudelitel on väga kitsas kitsaskoht, mis aeglustab mahutist valamise ajal vett.
- Tehniliselt öeldes saate pudelikaelast, mis kõige paremini vastab teie suu suurusele, korraga välja tõmmata kõige rohkem vett. Pidage meeles, et teie kurk ei pruugi selle veekogusega sammu pidada.
- Kui kasutate plastikust veepudelit, võite proovida pudeli otsa krimpsutades nühkida. See sunnib vett pudelist kiiremini välja, kui see muidu voolaks. Jällegi pidage meeles, et kiirem ei tähenda tervislikumat.
Samm 3. Ärge kuristage liiga kiiresti
Kui uputate oma süsteemi veega üle, ei pruugi te enam endaga sammu pidada. See võib põhjustada lämbumist, puhitus ja vee mürgistust. Kui veeallikas ei piira kiirust, millega vesi saab kurku valada, peate voolu käsitsi reguleerima. Ärge kallutage anumat selle otsa - hoidke vett välja juhitava kiirusega.
Meetod 2/3: kuidas kõri avada
Samm 1. Kallutage oma pead tagasi umbes 45 kraadi
Püüdke muuta oma kõri peaaegu vertikaalseks. Kallutage oma pead piisavalt, et vesi jõuaks kurgust alla ainult raskusjõu mõjul. Sel viisil ei pea te kurgu lihaseid kaasama, et vett füüsiliselt söögitorust alla imeda. Selle tulemusel peaksite saama kiiremini kõristada.
- Ärge kallutage oma pead ettepoole, kuni olete veega loputamise lõpetanud. Kui nihutate oma kurgu kanalit veel vee väljavoolu ajal, võib see vesi lihaste kokkutõmbumise tõttu aeglustuda. See võib põhjustada lämbumist.
- Ärge kunagi hingake lamades. Kraapimine horisontaalselt suurendab tõenäosust, et vesi libiseb teie hingetorusse, põhjustades lämbumist.
Samm 2. Lõdvestage oma kõri lihaseid ja valage vesi allapoole
Kui tunnete, et kurk on pinges, proovige ennast rahustada. Ärge tehke mingeid liigutusi, sest need võivad protsessi aeglustada. Varundamise vältimiseks valage ühtlase kiirusega.
Ole ettevaatlik! Vett on lihtne kogemata oma hingetorusse valada, mis võib põhjustada lämbumispasme
Samm 3. Veenduge, et saate hingata
Kui joote pudelist, jätke ülahuule ja pudeli suu ülaosa vahele väike vahe. See võimaldab õhul pudelisuust mööda voolata. Kui teil on mõni muu õhuallikas peale pudeli sisemuse, ei pea te hingamisvee jaoks veeallikat suust eemale tõmbama.
3. meetod 3 -st: kuidas mõõgata
Samm 1. Mõistke hüponatreemia või "veemürgituse" ohtu
Kui te tõmbate liiga palju vett liiga kiiresti, võite endale elektrolüütide tasakaalu häirida: teie neerud ei saa tarbitud veekogust loputada ja teie veri muutub vett täis. See lisavesi võib teie ajurakke paisutada, põhjustades teie aju laieneda ohtlikult kolju vastu. Kiire ja tugev rakkude turse võib põhjustada krampe, hingamisseiskust, koomat, ajutüve herniat ja isegi surma.
Hinnanguliselt võib mitme tunni jooksul tarbida rohkem kui 1,5 liitrit tunnis hüponatreemia riski
Samm 2. Vältige vett, kui teete vastupidavust
Hüponatreemia oht on eriti suur, kui olete pikka aega pidevalt pingutanud - ja veelgi enam, kui esinete kuumas keskkonnas. Te kaotate higi kaudu naatriumi (elektrolüüdi). Seega võib liiga palju vett juua, et taastusvedelike (nt maratonid ja triatlonid) ajal uuesti niisutada, lahjendada teie vere naatriumisisaldust.
Samm 3. Ärge jooge nii palju, et lämbuksite või oksendaksite
Kui tarbite korraga liiga palju vedelikku, võite selle lämbuda., Kuna vesi valgub hingamisteedesse. Kui valate oma kõhu üle veega, kui see talub, võite tahtmatult üleliigse vee välja tõmmata.
Veenduge, et vees pole jääd. Jäätükil on täiesti võimalik surnuks lämbuda
Samm 4. Kaaluge selle asemel vee joomist
Kui proovite vett tervisele ja hüdratsioonile eelistada, pidage meeles, et loputamine ei ole tõhusam kui vee joomine. Veelgi enam, näksimine võib potentsiaalselt neutraliseerida joogivee positiivset mõju. Kui võtate võistluseks vett: pidage meeles riske ja mõelge enne, kui hakkate lõugama. Küsige endalt, kas selle võistluse võitmine on teie kehale võimalikku kahju väärt.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
Mida kauem suudate mugavalt hinge kinni hoida, seda rohkem vett suudate hingata
Hoiatused
- Ärge jooge rohkem kui üks protsent (1%) oma kehakaalust untsi vett korraga. See võib teid väga haigeks teha, kuna teie kõht ei suuda seda veekogust korraga töödelda. (1% 150 naelast = 1,5 naela ehk 24 untsi)
- Ärge suruge seda. Kui hoiate liiga kaua hinge kinni, võite äkki ahhetada ja imeda vett hingetorust kopsudesse. Nii surevad inimesed uppudes.
- Hoiduge veemürgituse eest.
- Ärge kunagi loputage vett lamades. See võib sind lämmatada. Kui vesi voolab kopsudesse, võite endale haiget teha või isegi surra.
- Ärge kunagi korraldage veekogumisvõistlust.
