Kas olete kunagi märganud, kui kallis võib olla muusika ostmine kindla BPM -iga (Beats per Minute), millega treenida? Kui teil on MP3 -mängija, saate oma muusikat lihtsalt tempo järgi korraldada, et seda oleks lihtne kasutada treeningmuusikana.
Sammud
Samm 1. Uurige oma MP3 -mängija abimenüüd, et leida, kuidas sisestada BPM -i väärtus
Tavaliselt on see arv vahemikus 60 kuni 180. iTunesis leiate selle laulu "Info hankimise" alt. Muu MP3 -tarkvara on tõenäoliselt erinev.
Samm 2. Leidke oma lemmiklaulude BPM
Samm 3. Sisestage BPM -andmed oma MP3 -tarkvarasse
Samm 4. Vaadake oma MP3 muusikakogu
Samm 5. Sorteerige muusika tempo järgi
ITunes'i muusikakogus saab seda hõlpsalt teha, topeltklõpsates BPM -i veerupäisel.
Samm 6. Eraldage muusika tempodeks vahemikus 10 BPM
Näiteks 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM jne. See hoiab teie treeningu tempo ühtlasena ja väldib treeningu ajal järsku kiirendamist või aeglustamist.
Samm 7. Salvestage iga tempo rühmitus oma esitusloendisse
Samm 8. Laadige uued treeningute esitusloendid oma MP3 -mängijasse ja suunduge treeningule, teades, et saate sörkides, kõndides, jalgrattaga sõites jne ühtlast rütmi hoida
Näpunäiteid
- Treenige soovitatud südame löögisageduse piires.
- Enne treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga.
- Veenduge, et esitataval muusikal oleks hea tempo/takt.
- Alustuseks on hea vahemik 120–130 lööki minutis, kui alustate treenimist. Liikuge kiirema tempo poole, kui teie üldine vorm paraneb.
