CBD või kannabidiool on toidulisand, mille populaarsus kasvab erinevatel eesmärkidel. Enamik kaubanduslikke CBD tooteid ekstraheeritakse kanepist ja kuigi CBD on ka marihuaana koostisosa, ei tekita see kõrge tunde tunnet. Kuigi ainus FDA poolt heaks kiidetud CBD kasutamine on retseptiravim krampide raviks, võib see olla kasulik ka unetuse, ärevuse ja kroonilise valu ravimisel. CBD õige annuse leidmiseks leidke oma kehakaalu jaoks ohutu minimaalne annus ja arvutage seejärel kasutatava toote CBD kogus doosi kohta.
Sammud
Meetod 1: 2: õige annuse arvutamine
Samm 1. Enne CBD õlilisandi võtmist pidage nõu oma arstiga
Kuna CBD toidulisandid ei ole FDA reguleeritud, pole standardset annust. Siiski võib arst aidata teil arvutada algannuse, mis on teie jaoks tõenäoliselt ohutu. Lisaks võib arst teile nõu anda, kas te võtate ravimeid, mida CBD võib häirida, samuti seda, kas teil on mõni tingimus, mida CBD õli võib süvendada.
CBD võib tõsta mõnede ravimite, sealhulgas vererõhuravimite sisaldust veres samamoodi nagu greibimahl
Samm 2. Kontrollige toote etiketil olevaid doseerimisjuhiseid
Toote kavandatud annustamissuuruse leidmiseks lugege hoolikalt etiketti. Lisaks otsige CBD kogust doosi kohta. Kui see pole saadaval, jagage mahutis olevate annuste arv CBD üldkogusega, et määrata CBD kogus igas annuses.
Näiteks tinktuuril, mis sisaldab 500 mg CBD ja 50 annust, oleks 10 mg CBD annuse kohta
Näpunäide:
Valige toode, mis on kolmanda osapoole laborikontrollitud, veendumaks, et toode sisaldab toimeaineid ja kontsentratsioone, mida ta väidetavalt omab.
Samm 3. Alustage väikseima soovitatud annusega ja liikuge ülespoole
Kontrollige eelistatud CBD toote etiketti, et määrata, kui palju peaksite võtma. Kui see annus teie jaoks ei tööta, liikuge järk -järgult üles, kuni saate soovitud efekti.
-
Te ei arenda CBD suhtes tolerantsust, nii et kui leiate endale sobiva annuse, jätkake selle annuse võtmist selle suurendamise asemel.
Arvutage välja oma CBD annus 3. samm - Samuti on parem alustada CBD madalama kontsentratsiooniga, näiteks 250 mg kontsentratsiooniga, kuni teate, kuidas see teie jaoks toimib.
- Tõenäoliselt märkate tulemusi, kui võtate iga päev järjepideva annuse CBD -d, eriti selliste haiguste korral nagu krooniline valu.
Eksperdi näpunäide
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Samm 4. Imendumise suurendamiseks võtke oma CBD koos toiduga
Kuigi te ei pea CBD tooteid toiduga võtma, aitab see teie kehal CBD kergemini omastada. See tähendab, et suurem osa CBD -st siseneb teie vereringesse, mis võib nende mõju suurendada.
Näiteks võite võtta igal hommikul koos hommikusöögiga CBD kapsli või enne magamaminekut tinktuuri koos väikese suupistega
5. samm. Vajadusel suurendage annust järk -järgult
Kui te ei tunne CBD väiksema koguse mõju, proovige järgmisel korral annust veidi suurendada. Jätkake annuse järkjärgulist suurendamist, kuni leiate, mis teile sobib. Kui tunnete, et võtate suure koguse ja see ei tööta ikka veel, valige kõrgema kontsentratsiooniga toode, kuid langege tagasi väiksema annuseni. Vajadusel saate seda summat järk -järgult suurendada.
- Pidage meeles, et mõned inimesed ei koge CBD võtmisel märgatavat mõju.
- CBD maksimaalset kogust ei saa kasutada, kuigi suuremad annused võivad suurendada kõrvaltoimete tekkimise ohtu. CBD on osutunud isegi ohutuks annustes 1500 mg päevas.
Eksperdi näpunäide
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Etapp 6. Kasutage väikseimat annust, mis on teie arvates efektiivne
Kui olete leidnud kontsentratsiooni ja annuse suuruse, mis annab teile otsitava leevenduse, pidage sellest kinni. Te ei arenda CBD õli suhtes tolerantsust, seega ei ole vaja annust pidevalt suurendada.
Kui teil tekivad negatiivsed kõrvaltoimed, nagu suukuivus, unisus, väsimus, iiveldus, ärevus või ärrituvus, vähendage annust või lõpetage CBD õli kasutamine
Samm 7. Võtke annus korraga või jagage see kogu päevaks
Kui leiate CBD annuse, mis on tõhus, kuid teil tekivad selle võtmise ajal sellised kõrvaltoimed nagu väsimus, iiveldus või närvilisus, proovige annus jagada kaheks või kolmeks osaks. Võtke väike kogus CBD -d ärgates, mõni lõuna ajal ja mõni õhtusöögi ajal, et näha, kas see aitab teil kõrvaltoimeid kergemini taluda.
- Kui te võtate seda kogu päeva jooksul, ei ole vaja annust suurendada.
- Kui eelistate CBD -d korraga võtta, võite seda võtta kogu päeva jooksul. Kuid kõige ühtlasemate tulemuste saamiseks võtke seda iga päev samal kellaajal.
Meetod 2/2: kohaletoimetamisviisi valimine
1. samm. Valige kõige ühtlasema annustamise jaoks kapslid
Kapslid on eelnevalt mõõdetud, nii et igaüks neist peaks sisaldama sama kogust CBD-d. See muudab selle lihtsaimaks viisiks veenduda, et saate iga kord sama annuse CBD -d, ja peate vaid kapsli alla neelama lonksu veega või mahlaga.
Lisaks võivad mõnede CBD -toodete sildid olla segadusttekitavad, kuid tavaliselt on väga lihtne öelda, kui palju CBD -d igas kapslis saadakse
Samm 2. Valige tinktuur oma annuse mõõtmiseks
Kui teate oma tinktuura CBD annuse kohta, saate valida, kui palju tinktuuri soovite iga kord kasutada. See muudab soovitud annuse kohandamise lihtsaks, kui olete mõõtmisega ettevaatlik.
- Kui teie tinktuur on tilgutiga pudelis, asetage mõõdetud annus keele alla ja hoidke seda umbes 30 sekundit enne neelamist. Mõju peaksite tundma 15-30 minuti pärast.
- Pihustus Tinktuura kasutamiseks piserdage õli üks kord iga põse siseküljele. Pidage meeles, et pihustuspudelis olevat tinktuuri võib olla raskem täpselt doseerida.
- Teil võib tekkida vajadus arvutada CBD annuse kohta, kuna paljud tinktuurimärgised näitavad CBD üldkogust pudelis. Selleks jagage kogu CBD kogus sildil loetletud annustega.
Samm 3. Proovige kohese leevenduse saamiseks vapi, kuid olge teadlikud terviseriskidest
Vaping on populaarne viis CBD õli tarbimiseks, kuna see võimaldab teil tunda mõju peaaegu kohe. Siiski võib olla raske kontrollida vaakumiga saadavat CBD täpset annust ja pikaajalisi tervisemõjusid pole veel täielikult mõistetud. Lisaks võib märgistusel oleva teabe põhjal olla raske mõista täpset annust.
- Kuna CBD vapiõli on tavaliselt kõrge kontsentratsiooniga, on lihtne kogemata liiga suurt annust sisse hingata, mis võib suurendada ebameeldivate kõrvaltoimete, nagu iiveldus või väsimus, ohtu.
- Tavaliselt on vape pensüsteli ühekordne annus üks suur sissehingamine. Täpse annuse mõõtmine oleks aga väga raske.
Hoiatus:
Vaping võib olla seotud kopsu- ja hingamisteede probleemidega, sealhulgas õhupuudus ja valu rinnus.
Samm 4. Massaaž palsamil paikseks valu leevendamiseks
CBD ekstrakte segatakse mõnikord kandjaga, nagu kookosõli, kasutamiseks otse piirkonnas, kus tunnete valu. Võtke lihtsalt natuke palsamit välja ja hõõruge seda piirkonda, kus te haiget teete.
- Saadud annus sõltub kasutatava toote kontsentratsioonist. Lugege hoolikalt toote etiketti, et teha kindlaks, kui palju palsamit kasutada, mis võib tootjatel veidi erineda.
- Erinevad toodete kontsentratsioonid võivad muuta palsamiga täpselt kindlaks, kui palju CBD teie süsteemi siseneb. Mõju lokaliseerub tavaliselt ainult piirkonda, kus te palsamit kasutate, nii et te ei pea muretsema liiga suure annuse saamise pärast.
Samm 5. Pikaajalise toime, kuid vähem järjepideva annustamise jaoks tarbige söödavat
Söödavad toidud on hea valik, kui olete liikvel ja efektid kestavad tavaliselt kauem kui paljud teised kohaletoimetamisviisid. Kuid nende jõustumiseks võib kuluda kuni 2–4 tundi ning kasutatud toidu tüüp, teie enda ainevahetus ja muud söödud toidud võivad kõik mõjutada seda, kuidas teie keha CBD imendub, muutes tulemused mõnevõrra keeruliseks. ennustada.
Kas sa teadsid?
CBD ekstrakte lisatakse sageli toidule nagu koogid, joogid ja kommid.
