Migreeni võltsimine võib olla kasulik taktika kohustustest või muudest kohustustest vabanemiseks. Kuigi sageli on parem olla haige teesklemise asemel otsekohene ja aus, võite sattuda olukorda, kus migreeni võltsimine põhjustab kõige vähem konflikte. Enne kui otsustate seda teha, mõelge hoolikalt migreeni võltsimisele ja pidage meeles, et see on tõeline seisund, mille all kannatavad paljud inimesed.
Sammud
Osa 1: Migreeni sümptomite kuvamine
Samm 1. Kaebage peavalu
Migreenid algavad tavaliselt pulseeriva või pulseeriva valuga peas, piirdudes tavaliselt ühe külje või kindla piirkonnaga. Öelge oma klassikaaslastele, õpetajale, töökaaslastele või ülemusele, et teil on peavalu, ja osutage või masseerige ühte pea piirkonda, et muuta teie kaebus veenvamaks.
Samm 2. Vähendage valguse ja heli hulka oma asukohas
Migreeni süvendavad sageli eredad tuled või valjud helid. Kui võimalik, hämardage või lülitage tuled välja, et näidata nende tundlikkust. Sulgege kontori uks või lülitage muusika välja, et vähendada müra teie piirkonnas. Kui te ei saa valguse või müra taset muuta, näiteks kui olete klassis, pange oma häda näitamiseks päikeseprillid pähe või katke kõrvad.
Samm 3. Käitu pearingluses või peapöörituses
Mõned selle seisundi all kannatavad inimesed muutuvad migreenihoo ajal kergeks või isegi minestavad. Sulgege silmad ja toetage pea lauale. Kõndides või seistes sirutage käeulatuses midagi tugevat, millest kinni hoida. Ütle midagi sellist: "Vau, mul hakkas tõesti pearinglus."
Samm 4. Teeskle iiveldust
Migreen põhjustab sageli iiveldust või oksendamist. Hoidke kõhtu, hädaldage iivelduse pärast või tehke sageli tualettruumi. Samuti võite küsida rahapajasid, mis väidetavalt vähendavad iiveldust.
Ärge kunagi võtke ravimeid haigusseisundi korral, mida te tegelikult ei põe
Samm 5. Kaebage nägemise hägustumist
Paljudel migreeni all kannatavatel inimestel on rünnaku ajal nägemine ähmane või nägemine muutunud. Pilgutage sageli, hõõruge silmi või pilgutage pilku sellele, mida peaksite nägema. Ütle oma juhendajale midagi sellist: „Ma ei näe aruandeid väga hästi”.
Samm 6. Puhka rohkem
Magamine võib mõnikord vähendada migreeni raskust. Kui teete vanematega kodus olles migreeni, siis öelge neile, et peate puhkama. Minge oma tuppa, sulgege uks ja lülitage tuled välja. Heida voodisse ja mängi diskreetselt oma telefoniga või lihtsalt unista. Vältige muusika kuulamist või televiisori vaatamist, kuna see halvendaks tegelikku migreeni.
Osa 2: Usutavaks muutmine
Samm 1. Mainige sümptomid eelmisel päeval
Kui olete selle võltsimise episoodi tõesti ette planeerinud, võite mainida, et teil on migreenieelsete sümptomite käes päev enne migreeni võltsimist.
Selliste sümptomite hulka kuuluvad kõhukinnisus, söögiisu, kaela jäikus, meeleolu muutused, sagedane haigutamine ja suurenenud urineerimine
Samm 2. Kuvage üks sümptom korraga
Kui lähete täiesti heast olekust haigeks, ei usu inimesed tõenäoliselt teid. Selle asemel mainige peavalu, seejärel oodake veidi, enne kui kurtate valgustundlikkuse või pearingluse üle. Suurendage järk -järgult sümptomite hulka, mida näitate või millest teistele räägite.
Samm 3. Vaadake osa ja tegutsege selle järgi
Inimesed, kes on migreeni keskel, ei tundu õnnelikud ja lõdvestunud. Kortsutage oma kulmu, hõõruge pead, mustige juukseid, eemaldage meik või võtke muid meetmeid, et veenduda haigena. Teeskle, et oled söögiisu kaotanud, isoleeri end oma kaaslastest ja liigu aeglaselt, et kinnistada tegu, mida sa ei tunne oma tavalisena.
Samm 4. Paluge oma kohustustest lahti saada
Kui olete sümptomid näidanud, liikuge edasi. Paluge oma ülemusel varakult välja minna, öelge oma õpetajale, et peate õe juurde minema, või selgitage oma sõbrale, et te ei saa kihlust teha.
Ütle midagi sellist: „Mul on täna migreen ja ma pean koju jääma ja puhkama. Mul on kahju, et ma ei pääse koos teiega avatud galeriisse.”
Samm 5. Näidake oma sümptomeid, kuni olete kodus või konksu otsas
Kui kurdate nägemise ähmastumist, kiirustage oma autoga, võivad inimesed teada, et valetate. Selle asemel kutsuge sõitma või sõitke bussiga koju. Jätkake tegevust seni, kuni teie vanemad, õpetajad või ülemus on silmapiirilt kadunud.
Samm 6. Ärge rääkige oma klassikaaslastele ega töökaaslastele tõde
Kuigi võite arvata, et teie sõpradel on teie seljatagune, võivad nad libiseda ja öelda kellelegi teisele, et te teesklete-ja see inimene võib seda öelda teie ülemusele või õpetajale. Ärge unustage ka sotsiaalmeediast eemale hoida, sest see Instagrami pilt sinust kontserdil või samal päeval hiljem sisseoste tehes lööb kindlasti teie kaane õhku!
