Kui teie hääl või näolihased on pärast laulmist valusad, on need märgid, et te kurnate oma häält. Selle vältimiseks on oluline kasutada õiget kehahoiakut ja sügavalt sisse hingata, et teie lauluhääl saaks piisavalt õhku. Samuti saate teha palju harjutusi, et õpetada oma keha vokaalpingetest eemale hoidma, näiteks keele ja kaela venitamine või kõhu jälgimise ajal hingamine.
Sammud
Meetod 1: 2: õige orientatsiooni ja tehnika harjutamine
1. samm. Soojendage enne laulude laulmist
Laulmine on väga sarnane spordiga tegelemisele-enne laulmisega alustamist on oluline oma lihaseid soojendada, et saaksite oma parimaid tulemusi anda. Proovige oma lauluhääle soojendamiseks teha paar hääleharjutust.
- Näiteks tehke 15-minutiline soojendus, kus laulate skaalasid, minnes enne alla tulekut võimalikult kõrgete nootideni.
- Soojendage vokaalsireenide abil, kus kasutate oma häält sireeni jäljendamiseks, libistades kõrgele noodile ja seejärel tagasi alla, liikudes helide vahel edasi -tagasi.
Samm 2. Hoidke oma pea tasemel, et vältida lõua väljalöömist
Mitu korda, kui inimesed tunnevad oma hääles pinget, lükkavad nad lõua välja ja kallutavad pead tagasi. Selle vältimiseks lõdvestage oma kael nii, et teie pea on tasane ja lõug on kokku tõmmatud. See vabastab automaatselt osa pingest, mida näos tunnete, ja aitab vältida pingutamist.
Pange tähele, kas lukustate lõua välja sirutades oma lõualuu, ja parandage seda, lüües lõua nii, et pea oleks tasane
Samm 3. Lõdvestage oma lihaseid, et vabastada pinged kehas
Kui laulate, pöörake tähelepanu sellele, kas te ei pinguta lihaseid, mis viib teie hääle pingutamiseni. Lõdvestage õlad ja kael, hingates sügavalt sisse või tõstes õlad üles ja seejärel alla, et pingetest vabaneda.
- Kuigi teie õlad peaksid olema lõdvestunud, veenduge, et te poleks langenud asendis, nii et teie hääl oleks parimal tasemel.
- Hingake sügavalt sisse, et aidata lihaseid lõdvestada, hingake sisse 5 sekundit, enne kui 5 sekundit välja hingate.
Samm 4. Istuge või seiske lauldes võimalikult sirgelt
Hea rüht aitab teil luua parimat heli. Sirutage selg üles, et saaksite hõlpsalt hingata, veendudes, et õlad ja kael ei pingutaks.
- Hoidke käed külgedelt lahti ja jalad ettepoole suunatud.
- Jooga või pilatese harjutamine aitab teil oma rühti parandada.
Samm 5. Hingake kõhuga, et veenduda, et teil on piisavalt õhku laulmiseks
Kui te ei laula laulmise ajal kopsudesse piisavalt õhku, võib see põhjustada teie hääle pinget ja ebamugavust. Õige hingamise tagamiseks keskenduge kõhu vabastamisele, et saaksite diafragma abil sügavalt sisse hingata. Sissehingamisel peaks kõht välja voolama ja väljahingamisel sisse.
Kui panete käed kõhule, näete sisse- ja väljahingamisel selgemalt, kuidas kõht liigub
Samm 6. Lõdvestage kõri lihaseid, et vältida oma hääle pingutamist
Kõri lihased on laulmise jaoks ülitähtsad, kuid need võivad hoida palju pinget, mis põhjustab pinget. Sellest tüvest vabanemiseks on mitmeid viise, näiteks haigutamine, et kurgulihaseid sirutada.
- See aitab lõõgastuda kõri, kus on teie häälepaelad.
- Haigutades lõpetage enne täielikku haigutamist ja öelge väljahingamisel „ahh”.
- Õrnalt kurgu masseerimine võib aidata ka pinges lihaseid lõdvendada.
Meetod 2/2: harjutuste tegemine
Samm 1. Asetage käed kõhule, et harjutada kõhu abil hingamist
Käed kõhu peal hingake sügavalt sisse, jälgides samal ajal kõhu laienemist õhuga. Väljahingamisel pange tähele, et kõht tõmbub kehasse tagasi, kui õhk vabaneb. See on õige hingamisviis ja aitab tagada, et teil on laulmiseks palju õhku ilma häält pingutamata.
Treenige enne laulmist 5-10 sügavat hingetõmmet
2. samm. Tehke huulte trille, mis aitavad teil näost pingeid vabastada
Huuletrilli tegemiseks tõstke oma põsed käte abil üles, et need lahti saada. Puhuge õhku, et tekitada huultega vibratsiooni, tehes samal ajal müra nagu "ahhh". Need on huulte trillid ja lõdvestavad teie näo lihaseid, õpetades samal ajal õiget õhukogust kasutama.
- Tehke huulte trille, kuni hingeldate.
- Huuletrille nimetatakse ka vaarikateks.
Samm 3. Sirutage oma keelt välja, et seda venitada ja maandatud pingeid leevendada
Kui panete keele välja, pange tähele, kas see väriseb-see on märk pingest. Keele lõdvendamiseks ja häälepingetest vabanemiseks sirutage keel välja ja hoidke seda vähemalt 10 sekundit eemal.
- Teie keel on lihas, nii et enne selle parimat tööd saab seda venitada.
- Teine võimalus oma keelt välja sirutada on see välja tõmmata ja ringikujuliselt ringi liigutada.
Samm 4. Liigutage oma kaela aeglaselt küljelt küljele, et seda välja sirutada
Viige oma kael vasakule küljele nii kaugele kui võimalik ja laske sellel seal välja sirutada. Umbes 10 sekundi pärast hingake sügavalt sisse ja seejärel välja, kui liigutate kaela tagasi keskele. Tehke seda ka paremale küljele.
Tehke seda harjutust 2-3 korda mõlemal küljel, et enne laulmist kael välja sirutada
Näpunäiteid
- Kui näete lauldes veenid kaelast välja, on see märk pingest.
- Proovige peegli ees laulda, et otsida füüsilisi märke selle kohta, et kurnate oma häält, näiteks lõug välja.
