See võib tunduda piisavalt lihtne, kuid maratoni vaatamine nõuab tegelikult natuke planeerimist, vaatate seda isiklikult või kodus. Alates pakkimisest ja riietumisest kuni marsruudi loomise ja oma jooksjate leidmiseni võivad asjad keeruliseks minna. Kui soovite maratoni võimalikult hästi nautida, võtke enne võistlusele minekut või kodust vaatamist aega, et leida asjakohane maratoniteave.
Sammud
Meetod 1 /3: maratoniteabe leidmine
Samm 1. Määrake marsruut, samuti algus- ja peatumisajad
Külastage maratoni ametlikku veebisaiti ja printige või kirjutage marsruut üles. Salvestage asukohad ja tänavad, mis vastavad igale miili- või kilomeetrimärgile. Kui plaanite võistlusel osaleda, kontrollige maanteede sulgemist ja veenduge, et teate algus- ja peatusaegu.
Printige välja kaardi koopia. Mõned neist loetlevad parima vaate saamiseks asukohad
Samm 2. Ennusta oma sõprade tempot, et aidata nende võistlust jälgida
Kasutage maratoni ennustuskalkulaatorit (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm), et ennustada, kui palju aega kulub jooksjal võistluse iga verstapostini jõudmiseks (nt 5K, 5M, 10K, 10 miljonit). Siit saate arvutada tempo miili või kilomeetri kohta (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Kohandage vaatamisaegu pärast jooksja nägemist. Pidage meeles, et suuremad maratonid võivad rahvahulga tõttu pikendada jooksuaega
Samm 3. Kontrollige maratoni veebisaiti ja kasutage jooksja jälgimissüsteemi, kui see on saadaval
Suuremad maratonid võimaldavad tavaliselt registreeruda jooksjate jälgimissüsteemi. Need hoiatused on seotud raja äärde asetatud kiibi ajastusmattidega. Pärast aktiveerimist saadetakse hoiatused teie nutitelefoni või kaasaskantavasse traadita seadmesse.
- Kui teie maratonil on raja ääres internetijaamad, kasutage neid jooksja staatuse kontrollimiseks.
- Kui teate, et teie jooksja kannab nutitelefoni, kasutage nende jälgimiseks sellist rakendust nagu Find my Friends.
Samm 4. Uurige, mida teie jooksja selga paneb
Veenduge, et teate täpselt, mida jooksmine plaanib selga panna. Küsige neilt kõike alates särgivärvist kuni kingavärvini. Maratonid võivad rahvarohkeks muutuda, nii et sageli on kõige lihtsam valida oma jooksja rahva hulgast riietuse järgi.
Küsi neilt ka jooksja numbrit
Meetod 2/3: isiklikult maratonil osalemine
Samm 1. Pakkige oma kott riiete ja aksessuaaridega eelmisel õhtul
Kaasa võta alati käekell, raha, kursuse kaart ja mobiiltelefon. Kui teil on oma kaamera, mida eelistate oma telefoni kaamera asemel kasutada, võtke see julgelt kaasa. Kontrollige eelmisel õhtul ilmastikutingimusi ja vihma korral võtke kaasa vihmajope, vihmavari ja lisasokid. Kui paistab päike, võta kaasa päikeseprillid ja päikesekaitsekreem.
- Pakkige lehmakell või muu müra tekitaja jooksjate rõõmustamiseks. Võite ka plaksutada, vilistada ja karjuda.
- Võta jooksjatele kaasa mõned lihtsad suupisted ja joogid. Keskenduge süsivesikurikastele toitudele, mida on lihtne süüa, näiteks banaanid, rosinad, apelsiniviilud, datlid ja kummikarud. Jookide jaoks on suurepärased valikud kookosvesi, spordijoogid ja jäätee koos rohelise meega
Samm 2. Looge motiveerivate või naljakate loosungitega märke
Plakatiplaat on viipematerjali jaoks kõige tavalisem ja odavam variant. Kui kavatsete kasutada kolmemõõtmelisi elemente, on poroloon parim valik. Mõelge mõnele loosungiideele ja leidke midagi meeldejäävat, näiteks "Sa oled minu inspiratsioon!" või "Pidu pärast finišijoont!" Joonistage oma tekst pliiatsi ja kontuuri abil ning täitke tähed värvimarkeritega. Proovige luua taustakujunduse ja fondivärvi vahel tugev kontrast, et aidata sellel silma paista.
- Kujundage oma märk Adobe Illustratoris või Microsoft Wordis, printige kujundus välja ja kasutage seda juhendina.
- Ärge suruge oma märki liiga palju sisse, vastasel juhul on seda raske lugeda.
Samm 3. Planeerige oma marsruut mööda linna
Tehke kindlaks peatused, kus kohtute oma jooksjaga. Enne suurt päeva külastage maratoni veebisaiti ja leidke transporditeavet. Ühistransport on parim viis marsruudil ringi liikumiseks, seega leidke kindlasti bussid või metrood, millega peate igasse punkti jõudma.
- Kui plaanite sõita, vaadake veebisaidilt teede sulgemist.
- Andke endale piisavalt aega iga koha vahel reisimiseks.
- Näiteks kui saate oma jooksja näha vaid 4, 10 ja 13 miili kaugusel, siis öelge talle, et nad saaksid teid otsida!
Samm 4. Hüüdke jooksjate motiveerimiseks välja inspireeriv tunnuslause
Jooksjatele karjumine on suurepärane võimalus aidata neil motivatsiooni säilitada ja edasi liikuda. See on ka suurepärane alternatiiv märgi tegemisele. Paljud jooksjad kannavad oma nimesid isegi särkidel või rinnahoidjatel-lisage julgelt oma nimi fraaside lõppu.
- Näiteid fraasidest, mida saate kasutada, on "Jätka sama!" "Sa saad sellega hakkama!" ja "sa oled suurepärane!"
- Vältige selliste asjade ütlemist nagu "Peaaegu kohal!" või "Kolm miili veel!" välja arvatud juhul, kui olete kindel, et võistlus on peaaegu kohal või kui teate täpset vahemaad finišijooneni.
Samm 5. Valige kohtumispaik pärast finišijoont
Maratoni finišijooned võivad muutuda kaootiliseks, muutes pereliikmete ja sõprade leidmise keeruliseks. Enne võistluse algust rääkige kindlasti oma jooksjaga ja valige koht või maamärk, kus kohtuda.
Tutvuge määratud perekohtadega, kui maratonil neid on
Meetod 3/3: maratoni vaatamine kodust
Samm 1. Toetage oma jooksjat kodust, kasutades märke ja lippe
See, et sa pole võistlusel, ei tähenda, et sa ei saaks oma jooksjat kodust toetada. Kandke riideid, mis sobivad nende omaga või reklaamivad nende koduriiki. Looge markerite ja plakatite abil mõned motiveerivad märgid. Mõelge kõigele, et vaimusse pääseda!
Rõõmustage oma jooksjat motiveerivate fraasidega, nagu oleksite võistlusel
Samm 2. Vaadake maratoni televisioonist, kui seda edastatakse
Külastage maratoni veebisaiti ja otsige televisiooni võimalusi. Nii kohalikud televisioonijaamad (nagu CBS WBZ-TV) kui ka riiklikud kanalid (nagu NBCSN) hõlmavad suuri sündmusi, näiteks Bostoni maratoni. Väiksemate maratonide jaoks peate kasutama kohalikke kanaleid. Määrake algusaeg ja arvestage kindlasti ajavööndiga.
- Võistluseelne katvus algab tavaliselt 1 tund enne võistlust. Kordused toimuvad tavaliselt maratonipäeva õhtul.
- Võtke teadmiseks iga laine stardiajad, samuti erinevad jooksjate rühmad (mehed, naised jne).
Samm 3. Maratoni otseülekanne, kui seda teleris ei näidata
Külastage maratoni veebisaiti ja otsige otseülekande võimalusi. Enamik maratone voogesitatakse YouTube'i või kohalike uudistesaitide kaudu, nagu CBS ja NBC. Leidke algusaeg ja voogesituse rakendus või veebisait. Arvestage kindlasti ajavööndite erinevustega.
Pange tähele võistluse erinevate osade stardiaegu, nagu meeste ratastoolidivisjon, eliitnaised ja mitmed lained
Näpunäiteid
- Austa maratonil käies rada ja jooksjaid. Ärge kunagi kõndige ega seiske raja ühelgi osal. Ärge visake oma prügi rajale. Vältige suupistete ja jookide jagamisel rajale liiga kaugele kallutamist.
- Looge varuplaan juhuks, kui ajagraafikust välja jääte. Andke endale rohkem aega kui vaja, et jõuda igasse punkti, ja olge valmis paar erinevat marsruuti. Ärge jätke endale liiga palju ruumi eksimiseks.
