Muutused on alati rasked ja liikumine on tohutu muutus. Kõik on erinev, hirmutav ja uus. Miski pole sama ja käiguga kohanemine võib olla väga raske. Olenemata sellest, kas olete teismeline, kes kolib uude osariiki ja kooli, või noor täiskasvanu, kes kolib perekonnast eemale, on teil võimalusi sellega toime tulla.
Sammud
Osa 1 /2: Kolimisega toimetulek üldiselt
Samm 1. Enne kui hakkate asju kokku pakkima, hakake oma uut kodu tundma õppima
Internet ja raamatukogu võivad sisaldada palju head teavet selle kohta, kuhu kolite. Kõik tundub palju tuttavam palju kiiremini ja valmistab teid ette kolimiseks.
- Mõelge oma huvidele, annetele, oskustele, hobidele, kirgedele - asjadele, mis teile meeldivad - ja leidke asukohad, telefoninumbrid ja muu oluline teave kohtade kohta, kus need tegevused toimuvad. See võib olla teie uue kooli klubi, mis aitaks teil kiiresti kohaneda.
- Kui külastate oma uut kooli, uurige, kas teid huvitavad tegevused või klubid, ja vaadake, kas saate siiski liituda, kui tähtaeg pole veel lõppenud. See annab teile suurepärase võimaluse kohtuda uute inimestega ja saada sõpru. Võite kohtuda inimestega, kellel on teiega sarnased huvid.
Samm 2. Hoidke ühendust
Üks suurimaid hirme kolimise ees on sõprade kaotamine ja tasapisi üha kaugenemine. Nii kaugel olemine tähendab oma sõbra harva nägemist ja hõivatud ajagraafikud raskendavad üksteisega kontakti saamist ning alati on uue sõbraga asendamise tegur, mis võib asju keerulisemaks muuta ja sõprussuhteid rikkuda.
- Printige koos teie ja teie sõprade pildid välja ja pange need oma tuppa. Printige mõned koopiad ka oma sõpradele. See aitab teil üksteist meeles pidada ja võib teid lohutada, kui väljavaade kolida teid alla viib. Nende fotode pidev nägemine on õrn meeldetuletus, et teie sõbrad on alati teie jaoks olemas.
- Suhtlemiseks on palju suhtlusvorme. Jagage pilte ja videoid. Andke oma sõpradele teada erinevustest, nii headest kui ka halbadest, teie vana kodu ja uue koha vahel ning värskendage neid kõige huvitavamate juhtumite kohta. Võimaluse korral helistage ja saatke üksteisele sageli sõnumeid. Võimalik, et saate planeerida külastusi suve-, kevad- või talvevaheajal, et saaksite sõbrale külla minna või et ta teile külla tuleks.
Samm 3. Ärge suruge ennast ega oma tundeid
Pidage meeles, et andke endale aega kohanemiseks ja tunnete end üldiselt paremini. Ärge suruge end teadma, kuidas te kolimisse suhtute, see ei tee muud, kui viskab näole suure meeldetuletuse, et käik on olnud raske. Kuigi mõnikord on täiesti okei tunda kurbust või ärritust, on oluline lasta sellel mõttel või tundel iseenesest ilma selle külge klammerdumata kaduda. Samuti pole vaja selle üle mõtiskleda ega üleliia mõelda.
Samm 4. Võimalusel hoidke heas tujus
Otsige uusi hobisid, minge uutesse kohtadesse ja kohtuge erinevate inimestega. Proovige leida positiivseid kogemusi, et luua uue kodu suhtes positiivne tunne ja hoida meeles liikumisraskusi. Kodus püsimine ja selles tujukus ei muuda fakte ja muudab teid ainult rohkem ärrituvaks.
Võtke oma praegune olukord parimaks ja liikuge edasi. Ärge elage minevikus, see muudab käigu ainult raputavamaks ja see ei aita teid üldse. Pidage meeles, mis on oluline, ja taaselustage mälestusi, mis panevad teid naeratama. Saate oma minevikku uuesti läbi elada, kuid veenduge, et see hoiaks teid positiivses meeleolus
Samm 5. Ärge keskenduge väiksematele, murettekitavatele detailidele
Olge alati rahulik ja ärge lubage väikestel asjadel teid üle ääre saata. Ignoreerige selliseid asju nagu kolimiskastid, mis tuleb lahti pakkida, teie kodus valitseb kaos jne. Need võivad teid märgistada, kuna need tuletavad pidevalt meelde muutusi, mida te läbite.
- Mõelge sellele kui ajutisele olukorrale, mis varsti läbi saab. See asendatakse lihtsalt millegi veelgi paremaga. Teadke, et kolimine võib olla raske, kuid see parandab olukorda ja võib -olla pärast mõne ajaga toimetulekut võib muuta teid õnnelikumaks, kui olite oma vanas kodus.
- Pidage seda uueks alguseks. Puhta lehega saate kõike muuta ja ka parandada. Kui teil oli probleeme teiste inimestega, olete nüüd nendest probleemidest lahti saanud ja saate vältida selle konflikti kordumist. Varasemate vigade korral saate oma vigu kasutada paremaks, uueks inimeseks saamiseks. Saate oma maine taastada ja seda paremaks muuta.
- Mõelge sellele kui uuele võimalusele loobuda kõigist muredest ja stressidest, mis teil praeguses kodus elasid. See võib olla võimalus alustada otsast peale, tehes uue, edukama uue alguse. See võtab lihtsalt oma mõtete muutmise negatiivsusest kuni selleni, et igas olukorras head leida.
Samm 6. Enne kolimist kirjuta sellest, millest igatsed ja millest sa elevil oled
See on suurepärane harjutus kogu perega või iseseisvalt. Tehke nimekiri sellest, millest oma vanas kodus puudust tunnete ja mida ootate. Esimene osa, mis puudutab kodu kadumist, on suurepärane viis stressist vabanemiseks ja oma tunnete rahulikuks väljatoomiseks. Teine osa suurendab teie optimismi ja annab teile oma käigust veidi parema tunde, teades, et selles on positiivseid tegureid, olles samal ajal aus, tunnistades, et igatsete kodu.
Kui kogu teie pere koostab eraldi nimekirja, tulge kokku ja arutage seda. See tekitab sinus tunde, et teised saavad aru, mida sa läbi elad ja sa pole üksi. Võrrelge seda, millest igatsete ja millest olete elevil. Vähese töö ja loovusega võite avastada, et igatsetud asjad võivad uues kodus asenduda millegi veelgi paremaga
Samm 7. Kui olete teismeline, ostke või küsige oma vanematelt päevikut
"Liigutav päevik" on suurepärane koht, kus saate eraviisiliselt, ilma kohtumõistmiseta ja ausalt väljendada oma tundeid selle olulise muutuse suhtes. Saate paberile lasta kõik, kas kirjutades, joonistades või muul viisil. Kõik, mis võimaldab teil oma emotsioone vabalt väljendada, töötab suurepäraselt.
Enne kolimist lisage sõprade, naabruskonna ja kodu pildid. See võib olla teatud tüüpi külalisteraamat, millele saate tagasi vaadata, kui olete nende uude koju kolinud. Vaadake seda külalisteraamatut, kui tunnete nostalgiat või tunnete puudust kodust või kui tunnete end kolimise pärast ärritununa, lisage päevikusse sissekanne
Samm 8. Ole enda vastu aus
Mõnikord teete oma käiguga suhkrurüü, ilma et peaksite sellest aru saama - lubades endale, et teie uues kodus läheb elu palju paremaks. Seda tehakse lootuses häirida end negatiivsetest tunnetest ja raskest reaalsusest. Kuid see võib teie ootusi ebareaalselt tõsta ja hiljem pettumuseks valmistuda.
Kuigi pettumuse jaoks võib seadistada liiga palju suhkrut, on positiivne hoidmine võtmetähtsusega. Oodake realistlikke ootusi ja ärge muutke tegelikkust. Otsige selle asemel oma olukorrast parimat ja proovige jääda optimistlikuks
2. osa 2: Perekonnast ära kolimise käsitlemine
Samm 1. Leppige kokku perega rääkimiseks määratud aeg
Proovige mitte saata tekstsõnumeid, vaid kasutada telefoni või võimaluse korral videovestlusprogrammi või -rakendust, näiteks FaceTime või Skype. Sõltuvalt teie isiklikest eelistustest ja ajakavast võib see toimuda iga päev, kord nädalas või kuus. Esialgu on parem ajastada sagedasemad vestlused, isegi kui need tunduvad liigsed, ning aeglaselt taanduda ja vähendada vestlusaega, kui tunnete end uues kodus mugavamalt.
- Kui teil on planeeritud aeg oma perekonnast kuulda, annab see teile meelerahu, teades, et räägite peagi oma perega olenemata oma hõivatud ajakavast või muust, mida võib olla raske käsitseda. See lohutab teid teadmisega, et teie pere on teie jaoks olemas isegi siis, kui te pole nendega koos.
- Kasutage tehnoloogial põhinevat suhtlust. Meilide saatmine, tekstisõnumite saatmine või sotsiaalmeedia kasutamine võimaldab teil kontrollida oma peret, kui see teile sobib, võimaldades teil tunda end ühendatuna isegi siis, kui olete füüsiliselt kaugel.
Samm 2. Valige mõned oma lemmikperefotod ja asetage need oma uue kodu olulistesse piirkondadesse
Püüdke need paigutada kohta, kus neid sageli näete, näiteks oma toas või esikus.
- Kui teile meeldib käsitöö või see on teie eriala, looge raamitud fotode asemel oma perest fotokollaaž, olgu see siis digitaalne (saate selle taustapildiks määrata) või käsitsi valmistatud.
- Oma pere tuttavate nägude nägemine tekitab lähedustunde ja aitab teil endiselt tunda end nendega seotuna, justkui oleksid nad teiega koos.
Samm 3. Hoidke oma kõige kallimad suveniirid/mälestusesemed
Need sisukad ja hinnalised esemed pakuvad mugavust, kui hakkate oma perest puudust tundma. Enne kodust lahkumist pakkige oma kõige väärtuslikumad meened (näiteks perepildid, vanad sünnipäevakaardid, lapsepõlve mänguasjad jne). Need kõik peaksid olema asjad, mis meenutavad teile "kodu magusat kodu".
- Kui jõuate oma uude koju, kaunistage oma kodu või tuba nende meenetega. Kui hakkate oma perest puudust tundma, tõmmake üks neist välja. Kuigi alguses võib tekkida koduigatsus, siis lõpuks kohanete ja tunnete end taas iseendana.
- Need mälestused võivad olla kõik, olenemata sellest, kui väikesed või tähtsusetud nad tunduvad. Kui need on teie jaoks olulised, piisab sellest.
Samm 4. Hankige tööd
Isegi kui te tehniliselt tööd ei vaja, proovige seda siiski leida. Kuna töö võtab palju teie aega, häirib see teie tähelepanu, nii et te ei istu üksi ja kurvastate, igatsete oma perekonda. Samuti aitab see kohtuda uute inimestega ja leida uusi sõpru. Töötamine aitab teil end ka produktiivsemalt tunda, mis võib motiveerida teid oma eesmärke saavutama.
Kui te ei saa töötada, saavutab kool/kolledž sama eesmärgi. Registreeruge mõnda oma kohaliku kolledži klassi, minge tagasi kraadi omandama ja olete kursuste, kodutööde ja sõpradega nii hajameelne, et teil on aega istuda ja haududa
Samm 5. Osalege oma uues kogukonnas
Võitle üksinduse ja koduigatsusega, hoides kinni. Liituge oma linna sotsiaalse grupi, klubi, vabatahtlike organisatsiooni, jõusaali või spordimeeskonnaga. Nendes tegevustes osaledes saate teha seda, mis teile meeldib, kohtuda uute inimestega ja leida uusi sõpru.
- Enne kolimist uurige oma linna kohta veidi, et saada rohkem teavet selle kohta, mida see pakub. Näiteks kui olete matkaja, uurige, kus on teie linna parimad pargid. Kui teile meeldib lugemine, uurige, kas naabruses on mõni meeldiv raamatupood või hubane raamatukogu.
- Kui jõuate oma uude kogukonda, on teil juba ideid oma vaba aja veetmiseks, selle asemel, et lihtsalt mõelda, kui väga igatsete kodu ja peret.
Samm 6. Võtke vastu uusi väljakutseid ja tähistage õnnestumisi
Kuigi perest eemal olemine võib olla keeruline, on oluline keskenduda iseendale ja oma vabadusele. Kuigi väljakutsed võivad olla rasked või neid võib pidada negatiivseteks, võivad need ka ületada. Perekonnast eemaldumine viib teid oma piiridesse, kuid teadke, et varem või hiljem olete selle tõttu parem inimene.
- Tähistage iga edu, olenemata sellest, kui väike see on. Alati ei pea seda võitu kellegagi jagama. See on sinu oma ja sa ei ole kohustatud seda kõigile ütlema.
- Kirjutage edusammud päevikusse ja vaadake sellele tagasi, kui tunnete end väljakutsetena või ei saa edasi liikuda. Võib-olla olite tõesti närvis uute töökaaslastega kohtumise ja uue töö alustamise pärast, kuid nad tervitasid teid avasüli ja teie tööpäev oli suurepärane. Tuletage endale meelde, et olete võimeline oma väljakutsetest kõrgemale tõusma.
Näpunäiteid
- Kuigi liikumine on raske, õpetab see teile mõningaid väärtuslikke oskusi- kuidas leida uusi sõpru, olla paindlik ja orienteeruda võõrastes kohtades. Alguses võib see olla keeruline, kuid lõpuks leiad isegi, et sulle meeldib uus kodu paremini kui vana.
- Keskenduge oma kolimise põhjusele, olgu see siis haridus, töö või muu tähenduslik ja oluline. See on sõbralik meeldetuletus, et teie samm on hea eesmärgi nimel ja see on seda väärt.
- Stressiga toimetulekuks tee trenni. Jalutamine, jalgrattasõit ja ujumine aitavad kaasa teie üldisele tervisele ja vormisolekule ning Mayo kliiniku andmetel aitab see ka teie tuju parandada. Kui olete depressioonis või tunnete puudust oma perekonnast, põhjustab lihtsalt uues naabruskonnas jalutamine teatud ajukemikaalide vabanemist, mis aitavad loomulikult leevendada mõningaid kaotuse ja kurbuse tundeid.
- Kui olete teadlik, et kolite suure tõenäosusega uuesti ära, siis ärge pange juured alla ega pühenduge jäämisele. Kuigi sõprade leidmine ja kogukonnas aktiivne roll on kohanemiseks suurepärane, proovige mitte oma uue kodu külge liiga kiinduda.
- Nuta. On okei olla kurb ja igatseda oma lähedasi või vana kodu. Samuti on täiesti okei nutta, kui oled kurb ja/või üksildane. See laseb teie tunded tõhusalt välja ja kui te end tagasi hoiate, muutuvad need emotsioonid lõpuks nii pudelitesse, et see võib muutuda ebatervislikuks.
- Looge oma kodus oma ruum. Proovige tuua natuke oma vana kodu uude koju. Plakatid, teie lemmikkaunistused, fotod, tapeet jne muudavad teid mugavamaks.
- Anna aega. Kolimine on väga suur muutus ja kohanemine võtab aega. Kui olete oma uue rutiini, uue keskkonnaga rohkem tuttav, hakkate uusi sõpru leidma ja uute inimestega kohtuma, on tõenäoline, et eemalviibimine hakkab tunduma lihtsam.
- Kui kolite oma perekonnast eemale, on normaalne, kui teil on segased tunded. Kuigi teil võib tekkida koduigatsus, saate ka ruumi ja iseseisvuse. See on teile uus, põnev võimalus uurida oma huvisid, unistusi ja luua uusi sõprussuhteid. Keskenduge selle asemel positiivsetele tunnetele.
- Kaaluge oma mobiiltelefoni plaani uuendamist, et see hõlmaks piiramatut tekstsõnumite saatmist ja helistamist või kaugekõnesid, kui teil seda veel pole. See annab teile võimaluse hoida ühendust oma perega olenemata sellest, kui kaugel see on, ilma et peaksite muretsema lisakulude pärast, mis tulenevad liigsetest helistamistest, tekstisõnumitest ja kaugsuhtlusest.
- Luba endale aega olla kurb või igatseda oma peret, kuid ära kuluta kogu oma aega niimoodi. See on normaalne ja juhtub aeg -ajalt. Kui annate endale loa nutta või ärrituda, kui igatsete oma pere järele, saate oma tunnetega tõhusamalt toime tulla.
- Registreeruge Facebooki, Google+ või Instagrami konto (või mis tahes sotsiaalmeedia) jaoks, kui teil seda veel pole. Need on tasuta viisid ja mugavad inimestega Interneti kaudu ühenduse pidamiseks. Saate postitada inimestele sõnumeid, saata oma perele privaatsõnumeid ja postitada või vaadata pilte kodust.
- Proovige naasta tuttavate rutiinide juurde. Pakkige oma toad võimalikult kiiresti lahti. Hoidke söögiajad, magamaminekuajad ja muud sündmused samal ajal nagu varem. Tuttavus aitab teil end sisse seada ja end turvalisemalt tunda.
- Tutvustage end naabritele. See võib anda teile ettekujutuse sellest, kes on teie vanus ja kes teie koolis käib. See võib anda teile võimaluse leida ka uusi sõpru. Proovige naaberpere grillile või sõbralikule koosviibimisele kutsuda. Lõõgastunud keskkond sobib suurepäraselt uute inimestega kohtumiseks ja suhtlemiseks.
