Meditatsiooniaia eesmärk on pakkuda koht taganemiseks ja luua koht, kus kõik on rahustav ja rahulik, suurepärane koht, kus pärast igapäevast stressi lõõgastuda. Ja kui see teile meeldib, on suurepärane see, et te ei pea meditatsiooniaia loomiseks isegi midagi teadma meditatsioonist, kuna see tekitab iseenesest rahulikkuse olemuse ja kõik, mida peate tegema, on olla tunda end lõdvestunult ja rahus. Siin on mõned soovitused oma meditatsiooniaia alustamiseks.
Sammud
Samm 1. Kujutage ette, milline rahulik aed teie jaoks välja näeks
Mõtle sellele, mis sulle aias olles meeldib lõõgastuda ja stressi maha laadida. Võtke need mälestused ja tunded ning tõlkige need praktilisteks ideedeks, kuidas soovite näha isiklikku aeda, mille eesmärk on täielikult lõõgastuda ja rahu saada. Kui tekib mõni idee (näiteks sinine ja kollane teema oleks teile atraktiivne või puidust pargipink), lisage need asjad oma ettekujutatud aeda. Kui kavatsete seda aeda pere või teistega jagada, hankige ka nende ideid ja panust. Ja pidage alati meeles, et see on teie aed; meditatsiooniaia loomisel loeb teie kavatsus. Meditatsiooniaia tegemiseks pole õiget ega valet viisi; kogu eesmärk on teha aed, mis nii rahustab kui inspireerib sind ja kui avad silmad, inspireerib sind veelgi.
- Proovige näha seda aeda kui "väliruumi". See on koht, kus lähete lõõgastuma, puhkama ja lamama, nii et see peab sisaldama funktsioone, mis on teie jaoks mugavad, lohutavad ja võõraste pilkude eest kaitstud.
- Parim on alustada oma kujutlusvõimet selliste tingimustega nagu „see peab mahtuma minu eelarvesse“, et teaksite, et te ei läheks kallite ja seega kättesaamatute unistuste poole.
- Vaata läbi aiaraamatuid, kus on pilte teiste aedadest. Millised elemendid nendes aedades meeldivad teile kui rahulikud ja rahulikud ideed, mida võiksite oma ruumi lisada?
Samm 2. Tehke esmalt põhilised eeltööd
Esialgselt peate kaaluma mõningaid põhitõdesid, et kasutada aiapinda maksimaalselt ära ning jääda eelarvesse ja sellesse, mida tegelikult on võimalik saavutada. Näiteks:
- Aia suurus: tehke kindlaks, kui suur on teie aed, et saaksite selle suuruse järgi tööd teha. Ja kui te ei ela üksi, kasutavad teie aeda teised inimesed, seega on hea mõte planeerida, kuidas jagate oma meditatsiooni või rahuliku aia ülejäänud aia tavapärasest saginast. Mõelge, kuidas teha selgeid jaotusi, kasutades selliseid esemeid nagu potitaimed ridades, hekid, suured peopesad, pingid, tarad jne.
- Helitasemed aias: mõelge, kui vaikne see juba on või kas peate aedade, hekkide, muldkehade või muude heli summutavate konstruktsioonide abil puhvreid looma. Teie aed ei pea olema suur, kuid kui olete usaldusväärselt vaikses piirkonnas, on teil tõenäoliselt looduslik eelis. Heli võib olla häiriv takistus või meditatsiooni fookusobjekt.
- Maastik: kas aed on kaldus, künklik, tasane, rohune, ainult muld jne. Kõik need tekitavad oma erivajadusi ja -probleeme, millega peate rahu ja mugavustunde loomiseks töötama.
- Vaated: milliseid vaateid teie aias on, mida võiksite kasutada funktsioonipunktina ja leida võimalusi "raamimiseks". Vaade võib olla horisont või armas puude rühm või miski muu, mis teid inspireerib. Kui teil pole ühtegi neist, kaaluge vaate puudumise varjamiseks rohelist bambusest hekki (kokkukleepuvaid vorme) või igapäevaseid igapäevaseid asju, nagu kompostihoidik, naabri sein või kole tara.
Samm 3. Vaadake inspiratsiooni saamiseks näiteid aedadest erinevates maailma paikades
Te võite leida tõeliselt head inspiratsiooni traditsioonilistest aedadest mujalt maailmast. Kuigi teemat ei ole vaja järgida, võib see sisendada rahulikkust korrastatuse ja keskendumise kaudu. On mitmeid viise, kuidas teada saada, milliseid aedu mujal kasvatatakse: laenutage raamatukoguraamatuid, mis näitavad aedu piltidel, otsige pilte veebist, külastage avatud aedu, kus on konkreetseid aianäiteid, või külastage inspiratsiooni saamiseks oma kohalikku botaanikaaeda või spetsialiseeritud avalikke aedu.. Mõelge nende aedade elementidele, mis tekitavad sinus rahu ja õnneliku üksinduse tundeid. Mõned aiad, mida kaaluda, hõlmavad järgmist:
- Jaapani aed - see võib sisaldada liiva- või peenikruusa mustreid, zen -elemente, kirsiõisi, Jaapani vahtrapuud ja geomeetrilist lihtsust.
- Hiina aed-see võib sisaldada kalatiiki, rippuvaid puid, väikesi sildu, pisikesi pagoode, looduskivist skulptuure (st nikerdamata kivi) ja radu.
- USA edelaosa kõrbeaed-see võib sisaldada lihtsust, kaktuseid, veekindlaid taimi (sobib suurepäraselt aiaks madala veesisaldusega piirkonnas) ja varjulist puud.
- Traditsiooniline inglise aed - mõelge näiteks seinaga aiale ülikoolilinnas nagu Oxford, Cambridge või Durham.
- Austraalia põlisaed - see võib hõlmata kummipuid, Austraalia põliselanikke (otsige lõhnavaid taimi, et oma meeli äratada) ja palju varjutatud alasid, et päikesesoojust välja lõigata. Eukalüptipuud sobivad suurepäraselt nii tuule heli kuulamiseks kui ka nende lõhna jaoks.
- Põhja -Ameerika aed - seda võiks täita nikerdatud puidust esemetega; vaher, kuusk, kask ja tamm; sügisel palju lehtpuuvärve; palju taimi ja söötjaid lindude toitmiseks jne.
- Muud minimalistliku tüüpi aiaplaanid, sealhulgas "Lähis -Ida" või "islami" aiad ja paljud muud variatsioonid, on ideaalsed vormingud.
Samm 4. Alustage plaani
Kaasake oma olemasoleva aia kõik plussid (näiteks võib teil olla juba meeldiv vaikne piirkond või kalatiik, kus saate ringi liikuda) ja hakake kavandama soovitud funktsioone, mida te veel pole saanud. Joonistage suurele paberile visand oma aia tajumise kohta, sealhulgas funktsioonid, mida kavatsete lisada. Seda plaani saab ajakohastamisel ja muutmisel jätkata, kuid hea mõte on alustada põhiideest, millest lähtuda.
Hoidke kava kaustas või köites. Nii saate sisse logida ka ajakirja väljalõikeid, fotosid ja brošüüre ideede, toodete ja teenuste jaoks, mida soovite aja jooksul oma meditatsiooniaeda lisada
Samm 5. Kasutage pühakodade loojatena struktuure ja puude jooni
Läbi ajaloo on inimesed kasutanud väikeseid aiahooneid, nagu suvilad, lodža, pergolad ja puudega ääristatud alad ja sissepääsud, et luua väikseid rahupaiku või rahustada silmi vaadates. Selliste struktuuride (nii elavate kui ka elutute) lisamisel loote korraga ilu ja funktsionaalsust:
- Istutage "salu" ala. See on põhimõtteliselt väike eraldatud väike lapp puid, mis on rivistatud kas muruplatsi lõpus, rajal või mõnes muus koosseisus, mis aiaruumis hästi toimib. Metsasalu on armas koht lõõgastumiseks või vaatamiseks ning võib sageli vältida silmi igasuguste suuremate segajate eest, nagu maja, naabri päevitamine või räpane ala jne.
- Viinamarjad ja pergolad on aia- ja siseruumi rist. Need võivad pakkuda varju päikese, tuule ja vihma eest, samuti lisada aiaruumi uskumatut sügavust ja ilu.
- Mõelge sisehoovile. See suletud keskkond võib olla ideaalne teie pühamu selgeks märkimiseks ja väliste liikumiste ja helide vastu tõkete loomiseks. Sisehoovid võimaldavad teil kaaluda katuseaeda, sõidurada ja isegi aeda, mis on kokku surutud seinte vahele, kui teisi võimalusi oma meditatsiooniaia paigutamiseks.
- Lisage suvemaja, lodža või suletud paviljon. Kohad, mis pakuvad varju päikese ja vihma eest, on ideaalsed lisandid meditatsiooniaeda; kui teie aias on liiga mürarikas, kuum, märg või külm, kaaluge väikese suletud paviljoni ehitamist. Kui teil on olemasolev suvemaja, kasutage juba olemasolevat. Paviljoni või suvemaja tüüpi struktuuri ilu seisneb selles, et saate selle täita pehme sisustusega, nagu matt, padjad, padjad jne, et muuta see mugavaks pühapaigaks lamamiseks ja puhkamiseks olenemata kellaajast. aasta võib olla.
Samm 6. Mõelge pindadele
Kui kavatsete selles aias lõõgastuda, on pind, millel kõnnite, istute, lamate ja lõõgastute, väga oluline. Liiga kuumad, külmad või kõvad pinnad rikuvad kogemusi, seega planeerige seda osa väga hoolikalt. Mõned pinnad, mida tuleb kaaluda, on järgmised:
- Pehmed, rohtunud pinnad - seda võivad luua muru, põlised kõrrelised, kummel, nööpnurk jne.
- Tellised-armsad vanad tellised teevad imelise päikesesooja pinna. Aja jooksul tõmbavad tellised ligi samblaid, samblikke jne. See võib teile meeldida või mitte, kuid lisab iseloomu ja loob loodusega ühtsuse tunde.
- Sillutuskivid - need võivad halva valiku korral pihta saada. Vanemad, käsitsi valmistatud on ilmselt armsad. Mahedates värvides betoonist valatud tooted võivad olla kohutav valik, kui need näevad odavad välja ja tunduvad vastikud. Olge sillutuskivide valimisel väga ettevaatlik; need võivad välja näha fantastilised, kui loote nendega mustreid ja põimite need teiste pindade hulka, mitte ainult neile lootma.
- Mosaiigid - kui teil on aega ja raha mosaiikide tegemiseks, saab neist teha väikese (või suure!) Osa meditatsiooniaiast. Valige kujundused, mis on teie jaoks olulised.
- Teiste võimalike pindade hulka kuuluvad veeris, puit, kiltkivi, kruus (väga peen), liiv, mustriline sillutis.
- Keerukust on kõige parem kasutada vastavalt inimese iseloomule. Liiga palju võib mõne jaoks häirida, liiga vähe võib teisi mitte inspireerida. Väga keeruline pilt võib olla fookusobjekt, mis toimib sarnaselt mandalale.
Samm 7. Investeerige objektidesse, mis suurendavad aias rahulikkust
Seal on palju aiasõbralikke esemeid, mis aitavad tõeliselt luua teie aia "meditatsiooni" või rahuliku tunde. Ideaalsete lisandite hulka kuuluvad:
- Skulptuur - otsige kohalikke kunstnikke, kelle töö teile meeldib; see on suurepärane võimalus toetada kohalikke kunstnikke ning saada oma aia jaoks midagi ainulaadset ja erilist; võite isegi kaaluda teie jaoks erilise tähendusega asja tellimist, näiteks loomade totem või mõne armastatu mälestusmärk. Ja muidugi saate alati oma skulptuuri teha!
- Vee omadused - vesi on rahustav ja lõõgastav nii settides kui ka liikudes. Võite kaaluda veenõusid, kalatiike, purskkaevu, nirisevat vett või muid vett kasutavaid või kuvavaid esemeid.
- Kivid - kiviktaimlad, kaljuskulptuurid, Inukshuks ja muud kivimite kasutusalad võivad aidata teie rahuliku aiatsooni tugevust ja stabiilsust suurendada.
- Väikesed soklid või altarid - need võivad olla teie jaoks ideaalsed kohad küünla, lillevaasi, väikese pühamu valmistamiseks või viiruki, küünalde või muude vaimulike annetuste jätmiseks, kui see on teie soov. See, kellele te neid pakute, pole tegelikult küsimus, vaid loeb selle taga olev kavatsus, kuid siiski on kõige parem valida see, mis sisendab teie sees rahulikkust.
- Kujud - kujudega on palju võimalusi; Valige lihtsalt need, mis sisendavad teile rahu. Buddha kujutised või kujud ja väikesed pagoodid on head ideed, kuid ainult siis, kui need teile sobivad.
- Konkreetsed tühjad kohad. Need on väikesed alad, mis on üllatavalt rahulikud, kuna need on kohad, mille täitmiseks pole vaja midagi.
Samm 8. Valige taimed, mis teid inspireerivad
Inglise suvilaaia tüüpi taimed on sama kehtivad kui minimalistlikud aiad, kus on väga vähe taimi, kui neid üldse on. Teie valitud taimed võivad olla lõhnavad, õitsevad, ürditaimed, troopilised, kohalikud või isegi kõrbestiilis. Kõige tähtsam on see, et taimed tekitaksid sinus rahulikkuse; niisiis, kui need on "pirtsakad" taimed, mis vajavad palju pingutusi, võiksite need oma meditatsiooniaiast välja jätta, vastasel juhul tunnete end mediteerimise ja puhkamise asemel rohimise ja korrastamiseni!
- Kasutage oma viie meeli abil välja, millised taimed teile meditatsiooniaias kõige rohkem meeldivad. Näiteks kui olete inimene, kes armastab asju katsuda, otsige ilusa tekstuuriga taimi, näiteks sametised lambakõrvad. Kui olete keegi, kes armastab visuaalset stimuleerimist, võite jumaldada erksavärvilisi lilli. Või kui olete keegi, kes armastab lõhnaaineid, valige erinevaid lõhnavaid taimi, mis õitsevad erinevatel aastaaegadel, tagamaks, et need lehivad aias igal aastaajal ilusat aroomi. Mõned öösel õitsevad taimed on suurepäraselt lõhnavad ja loovad taevaliku tunde kuuvalgel või tähistaeval.
- Taimede vormid võivad teid inspireerida. Taimi valides vaadake kujundeid, mustreid, jooni ja värve, et inspireerida rahulikkust ja midagi, millele mediteerimisel keskenduda (kui otsustate seda teha).
Etapp 9. Kasutage keskkonnasõbralikke aialahendusi ja -tooteid
Meditatsiooniaed on koht, kus olla üks looduse ja Maaga; poleks mõtet seda uputada kemikaalidesse nagu pestitsiidid (insektitsiidid), fungitsiidid, antimikroobsed ained ja näriliste tõrjevahendid. Kui praktiseerite mittekahjustamise filosoofiat või voorussüsteem, nagu budistlikud ettekirjutused, võivad selliseid toksiine kasutada, võivad mõjutada nii meditatsiooni kvaliteeti kui ka teie heaolu. Selle asemel otsige keskkonnasõbralikke võimalusi umbrohtude ja muude kahjurite kontrolli all hoidmiseks oma aias, samuti kasutage keskkonnasõbralikke taimede toitevõimalusi.
- Mõned ohutusnõuanded leiate artiklist Kuidas omatehtud aiapihustit ohutult kasutada.
- Mõne maasõbraliku idee jaoks lugege, kuidas oma komposti kasutada ja kuidas komposti teed valmistada.
- Lugege kaastaimede kohta, kuna mõned aitavad teiste taimede kasvu, meelitades samal ajal ligi kasulikke putukaid.
Samm 10. Jätkake oma meditatsiooniaia uuendamist ja muutmist vastavalt oma vajadustele
Nagu meditatsiooni enda puhul, mis aitab teil aja jooksul kasvada ja muutuda, ei tohiks teie aed õigel ajal kinni jääda. Täiendage ja uuendage oma meditatsiooniaeda vastavalt oma vajadustele ja soovidele.
Samm 11. Mediteerides valige ala, mis on jahe, rahulik ja soovitavalt vaikne
Kasutage kulutõhusa meditatsioonimattina odavat uksematti või vana rannarätikut (nii ei saa te istudes niiskust rohu või mullaga kokkupuutel), seejärel sulgege silmad, lõdvestuge, keskenduge ja laske meditatsioonil juhtuda. Ärge püüdke oma mõtteid võidusõidul takistada, sest pingutus halvendab seda. Laske neil lihtsalt voolata ja tuhmuda.
Meditatsiooni kohta lisateabe saamiseks vaadake hingamis- ja meditatsiooniosast wikiHow. On väga palju erinevaid meditatsioone, mis sobivad igasugustele inimestele, mõned rahustamiseks ja stressi vähendamiseks, mõned vaimseks või vaimseks terviseks, mõned on arusaamisele või mõtisklusele keskendunud ja mõned on omaette harjutusvormid, näiteks Tai Chi, kõndimismeditatsioon või jooga (jne). Kõigil neil on peeneid erinevusi, kuid see sõltub alati sellest, kuidas te oma kogemusi nende väärtuslikuks muutmiseks kasutate
Näpunäiteid
- Varjualuste või tõkete tüübid võivad olla ekraanid, aiad, võred, palgid, sõnajalapalgid, kootud sarapuupaneelid, võsaaiad, üks strateegiliselt paigutatud sein, hekk, põõsaste või puude rida, konteinerid taimedega, pingid, istekohad jne Isegi tiik võib aidata luua aia ühe osa ja teise vahel eraldatuse tunnet.
- Kui leiate, et mõni ese häirib teid selle tekitatud müra tõttu, näiteks mürarikas purskkaev või rippuvad helinad, eemaldage need. Kuid ärge arvake, et need ei tööta teie jaoks. Nende pidev müra võib olla teie jaoks keskendumis- ja rahuallikas ning need võivad aidata summutada liiklus- või naabrusmüra.
Hoiatused
- Väidetavalt meelitavad mõned puud, taimed ja lilled ligi maod või (mida mõned võivad pidada) soovimatud kahjurid.
- Bambus tundub rahulik, kuid paljudes kohtades peetakse seda invasiivseks liigiks, mis võtab teie hoovi üle ja kahjustab kohalikke liike. Uurige kindlasti oma taimede valikuid!
- Püüdke leida tasakaal oma aia loomise ja seal lõõgastumise vahel. Sa ei taha selle peale pahaks kasvada, sest selle loomine ja säilitamine nõuab nii palju tööd.
- Seisev vesi võib sääski ligi meelitada, mis võib olla ohtlik, kui elate piirkonnas, kus on olnud probleeme sääskede poolt levivate haigustega. Võimalik, et peate mõnda aega veefunktsiooni tühjendama.
- Seisev vesi pole kunagi hea mõte, seetõttu vajavad linnuvannid jms regulaarset tühjendamist ja puhastamist. Veenduge, et vesi ei koguneks ega seisaks urnides ja pottides. Kui teil on kalatiigid jms, jälgige, et need oleksid puhtad. Sa ei taha lagunevat taimset ainet ja (veel hullem!) Surnud kalu ringi vedeleda.
