Uss on lõbus ja rumal tantsuliigutus, mida tavaliselt teevad breiktantsijad või peotrikk. See nõuab natuke harjutamist, kuid saate sellest aru, järgides teatud liikumiskombinatsioonide samme. Enne avatud oskuste näitamist sõpradele valige pehme pinnasega avatud ala, kus harjutada.
Sammud
Osa 1: 3: ussi käivitamine
Samm 1. Lamage kõhuli pehmele maapinnale
Valige avatud ala, kus teil on palju ruumi liikumiseks. Soovite harjutada pehmel pinnal, näiteks vaipkattega toas, õues murul või tantsustuudios koos mattidega.
Samm 2. Hoidke oma varbad keha poole painutatud
Varbaotsad tuleks lamades kindlalt maasse suruda. Ärge suunake oma varbaid; hoidke oma jalgu pahkluudes painutatud, nii et teie varbad osutavad loomulikult maapinnale.
Kandke ussi tegemise ajal tossusid, et teie varbad saaksid liigutuste ajal mahatulemisel ja maandumisel rohkem tuge
Samm 3. Asetage käed põrandale õlgade alla
Painutage oma küünarnukid ja asetage käed oma õlgade alla tõukeasendisse. Hiljem kasutate oma kätega keha ülaosa ülespoole, nii et veenduge, et need oleksid õlgade all maas heas ja mugavas asendis.
Samm 4. Löö jalad selja taha üles ja tagasi
Siit pärineb ussi hoog, nii et soovite jalgadega nii kõvasti lüüa kui võimalik. Kasutades varbaid maapinnalt maha lükkamiseks, painutage põlvi, kui jalad üles ja taeva poole lööte. Püüdke tõsta jalad selja keskosast kõrgemale.
- Hoidke jalad koos ja lükake mõlemad jalad korraga maha. Hoidke neid kogu tantsuliigutuse ajal jalgadest reitele täielikult koos.
- Eesmärk on kõik jalad maast lahti saada, mitte ainult põlvedest allpool olev osa. Proovige edasi liikudes oma reied ja puusad maast lahti saada.
Osa 2 /3: Rulli lõpetamine ja kordamine
Samm 1. Kaarutage selga ja kõhutage kõhuli edasi
Kui hakkate üles lööma, kõigutab keha selga kaarega edasi. Hoidke oma lõug ja pea ülestõstetud, et teie nägu ei lööks maapinda. Suurem osa teie kehakaalust peaks olema rinna peal, kui olete üleslöögi lõpetanud, kui olete õigesti edasi liikunud.
Hoidke oma käed esimest korda maapinnal. Järgmine kord, kui alustate käiku, on käed natuke õhus, sest lükkasite ülakeha maapinnast üles
Samm 2. Löö jalad sirgeks
See osa nõuab paar asja korraga tegemist. Kui jalad on nii kõrgel kui võimalik ja suurem osa kaalust on rinna ja käte ümber, lööge jalad sirgeks nii kõvasti kui võimalik.
Jalade sirgeks löömine aitab liigutada keharaskust jalgade poole, samal ajal kui lükkate ülakeha kätega üles
Samm 3. Tõstke oma kätega üles, kui jalad sirgeks lööte
See samm nõuab üsna palju pingutusi ja jõudu. Lükake kogu ülakeha raskus maapinnast üles ja üles, kui jalad hakkavad langema. Alustades võib seda osa kõigepealt kohandada, kui te pole kindel, kas liigutate õigesti.
Ülakeha tugevuse suurendamiseks ja kätega kaalu tõstmiseks kaaluge jõutõstmiseks iga päev tõukeid
Samm 4. Tõstke tagumik pärast jalgade sirgeks löömist
Niipea kui jalad on sirged, painutage oma vöökohta, nagu teeksite tagurpidi istumise, et aidata tagumikku õhku tõsta. Hoidke jalad sirged, et varbad saaksid kõigepealt vastu maad.
Samm 5. Maanduge tagasi oma varvastele
Sel hetkel peaks suurem osa kehast olema õhus, käed ja varbad maapinnale kõige lähemal. Lase oma varvastel kõigepealt maapinnale kukkuda, seejärel valmista ette, et ülejäänud keha langeks, alustades varvastest ja seejärel põlvedest.
Samm 6. Alustage liikumist uuesti, kiigutades jalgu püsti lüües ettepoole
Sirutage oma keha sirgeks, kui teie varbad põrkuvad vastu maad, ja seejärel kaarutage selga, kui keha langeb maapinna poole. Kiik edasi, nii et keha tabab maapinda selles järjekorras: varbad, põlved, puusad, kõht, rind, käed.
- Tõstke jalad selja taha üles ja tagasi nagu esimest korda ja hoidke selg kõverdatud, et aidata teil edasi liikuda.
- Korrake liigutust nii mitu korda kui soovite. Mida rohkem kordi seda järjest teha, seda lihtsamaks see muutub ja seda rohkem näete välja nagu tegelik uss, kes edasi liigub.
- Ärge mõelge liiga palju, kui olete kombinatsioonid maha lasknud. Lihtsalt proovige panna oma keha astmetest läbi voolama ja jätkake harjutamist.
Osa 3 /3: ussi harjutamine
Samm 1. Harjutage avatud alal pehmel pinnasel
Ussi õppides saate suure tõenäosusega mõned punnid ja verevalumid. Valige oma harjutusruumiks suur vaipkattega tuba, kus pole palju mööblit, pehmete mattidega tantsustuudio või tasane õu pehme rohuga, kus pole kive.
Kui esimestel harjutustel tekivad halvad muljutised, võtke enne taas proovimist aega, et need paraneksid
Samm 2. Paluge kellelgi endast video teha, et aidata ennast parandada
Valige sõber või pereliige, kes teeb teile ussi tegemise video, et saaksite seda vaadata ja näha, kuidas teil läheb. Otsige osi, mis tunduvad valed, ja keskenduge nende piirkondade parandamisele oma liigutuste jadas.
Kui te ei soovi, et videot avalikult jagataks, tuletage talle kindlasti meelde, et ärge seda Internetti postitage
Samm 3. Näidake oma oskusi peol või breiktantsuringis
Proovige ussi harjutada seltskondlikul üritusel, kui tunnete end mugavalt. Tõenäoliselt avaldab teie sõpradele muljet see, et õpetasite endale sellise suurepärase triki, ning võivad anda teile näpunäiteid, kuidas parandada või õpetada muid liigutusi, mida saate koos teha.
