Kas olete valmis raputama seda, mida teie ema teile tantsupõrandal kinkis, kuid pole kindel, kuidas seda popiks muuta? Booty popping, tuntud ka kui twerking, on praegu üks populaarsemaid tantsuliigutusi. Tegelikult oli “kuidas twerkida” 2014. aastal üks googeldatumaid õpetusi ja siiani ei näita see tantsutrend mineku märke. Saagi poputamine pole mitte ainult lõbus ja seksikas, vaid annab ka jalgadele ja tagumikule tõelise treeningu. Kui olete põhilise twerkimise omandanud, proovige mõnda muud variatsiooni, et saaksite seda järgmisel korral tantsupõrandalt sattudes tõrjuda nagu professionaal.
Sammud
Meetod 1 /3: põhisaagi popi õppimine
Samm 1. Pange selga mugavad riided ja kingad, millel on veojõud
Kuigi kontsadel on poppimist kindlasti võimalik röövida, võib algajana olla hea mõte kanda mugavaid tõmbe- või hea haardega kingi, mis aitavad teil tasakaalu hoida.
See võib aidata ka peegli ees harjutamist, et saaksite jälgida oma puusade liikumist
Samm 2. Asetage käed puusadele
See aitab teil kontrollida, mis suunas teie puusad liiguvad.
Samm 3. Asetage jalad õlgade laiusele
Pöörake varbad 45 kraadise nurga alla.
Samm 4. Painutage põlvi
Teeskle, et istud madalal istmel selja taga, madalal kükil.
Veenduge, et teie põlved oleksid üle pahkluude ja põlveliigesed ei tekitaks valu
Samm 5. Hoidke oma käed puusaluudel
Vajutage pöidlatega, et puusad edasi liikuda.
Liigutage oma puusi ettepoole, surudes pöidlaga kolm korda puusaluu ette
Samm 6. Lükake oma sõrmedega puusaluid tahapoole
Nüüd, kui olete ettepoole liikunud, lükake puusaluud nii, et need tahapoole.
Lükake puusaluu kolm korda sõrmedega tahapoole
Samm 7. Pange liigutused edasi ja tagasi kokku
Lükake puusi kolm korda ettepoole ja seejärel kolm korda tagasi.
Veenduge, et jääksite madalale kükile ja varbad oleksid välja pööratud
Samm 8. Proovige oma käed põlvedel poputada
Nüüd, kui puusaliigese põhiliigutused on tehtud, on aeg proovida saakide hüppamist ilma puusade käetoeta.
- Astuge madalale kükile ja asetage käed reitele.
- Lükake puusi kolm korda ettepoole ja seejärel kolm korda tagasi.
- Kui soovite iga poppi rõhutada „buumiga!” või "bam!", laske käia.
Samm 9. Kiirendage booty hüppamist
Kui sa twerkid, peaksid su puusad liikuma kiire tempoga, et puusi korralikult raputada ja saak tõeliselt popiks muuta.
- Laskuge oma madalas kükis, varbad välja pööratud ja käed reitel.
- Kumerdage alaselga ja pange saak välja, nii et teie puusad liiguvad ülespoole. Ärge alustage selja sisse vajumisega või puusade alla panemisega.
- Lükake puusad ettepoole ja seejärel puusad tahapoole, et saavutada kiire tempo või arv 1, 2, 1, 2, 1, 2.
10. samm. Proovige poppida muusika saatel
Kui tunnete end mugavalt peamise popp -popi või twerkiga, pange oma uute käikude proovimiseks muusika sisse.
- Ehkki saate ühtlase rütmiga peaaegu igale loole twerkida, võib olla kõige parem saada kaasa elektro-/tantsulugudega, aga ka hip -hop/tantsulugudega, millel on rütm booty poppinguks.
- Alustage keskmise kiire tempoga looga ja seejärel, kui tunnete end mugavalt löögi järele, liikuge edasi kiirema tempoga palale.
- See võib aidata harjutada, kui pöörate peeglist külgvaatele, et saaksite vaadata, kuidas teie puusad taha ja ette liiguvad.
- Laske end kükki, painutage selg, asetage käed reitele ja järgige lööki, et puusad ette ja taha, ette ja tahapoole hüpata.
- Booty popi harjutamise ajal eemaldage käed reielt ja hoidke neid enda ees. Proovige kahekordset aega poputada, liigutades oma puusi kiiremini kiirema löögiga laulu juurde.
Meetod 2/3: Wiggle Booty Pop
Samm 1. Seisa jalad õlgade laiuselt
Asetage käed puusadele.
- See võib aidata peegli ees seista külje poole, kus saate jälgida oma puusi ja saaki, kui nad liiguvad.
- Kui teil on juurdepääs seinale, võib tasakaalu tagamiseks olla kasulik ka seina ees seista.
Samm 2. Kallutage ettepoole 45 kraadi
Hoidke raskust varvastes.
Samm 3. Pöörake puusad paremale vasakule
Võite oma kontsad üles tõsta, et aidata teil puusi liigutada ja hoida oma käed enda ees või vastu seina, et aidata teil tasakaalu hoida, kui kallutate ette ja puusasid väänate.
Samm 4. Jätkake puusade keerdumist, pöörates neid üha kiiremini
Isoleerige oma keha alumine pool, nii et te ei liigutaks ülakeha, vaid ainult puusi, jalgu ja saaki.
- Nihutage oma kaalu varvastel edasi -tagasi, keerates puusi, kuni saate oma saaki kenasti raputada.
- Lülitage sisse hea raputav muusika ja proovige oma uut tantsuliigutust.
Meetod 3 /3: Käsipüstitussaagi tegemine Pop
Samm 1. Seisake seina ees jalad õlgade laiuselt
Peaksite olema seinast eemale suunatud. Veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi, et jalad seinale asetada.
Pidage meeles, et see on täiustatud booty pop variatsioon, nii et enne selle variatsiooni proovimist harjutage kindlasti põhilist booty poppi
Samm 2. Kummarduge ja asetage käed otse põrandale ette
Hoidke jalad kergelt painutatud. Teie saak peaks nüüd olema vastu seina või paar tolli seinast eemal.
Samm 3. Kummarduge ette ja asetage oma raskus kätele
Tõstke üks jalg üles ja roomake see mööda seina üles.
Samm 4. Suruge jalg vastu seina ja veenduge, et saaksite jalaga seinast hästi kinni
Seejärel roomake oma teine jalg aeglaselt mööda seina üles. Nüüd peaksite olema tagurpidi, mõlemad jalad vastu seina.
- Hoidke jalad seinale õlgade kaugusel.
- Tasakaalu säilitamiseks vajutage peopesadesse.
Samm 5. Tulge oma varvastele
Kasutades seina tasakaalustamiseks, painutage alaselg nii, et teie puusad liiguksid ette ja üles ning seejärel õõnestage alaselg nii, et puusad liiguksid sisse ja alla.
Jätkake puusade lükkamist ette ja üles ning seejärel sisse ja alla, et saada hea tagurpidi saak
Samm 6. Kiirendage booty pop
Kui tunnete end tagurpidi twerkides mugavalt, kiirendage booty poppi ja laske gravitatsioonil teie eest suurema osa tööst ära teha, kui liigutate oma puusi edasi ja üles ning seejärel sisse ja alla.
Pane selga oma lemmiksaagi hüppav tantsurada ja tõmble tagurpidi
Samm 7. Tulge aeglaselt ja ettevaatlikult käsipesa saagist välja
Kui olete tagurpidi röövitud saagid täis saanud ja/või käed saagis värisemisest väsinud, langetage kõigepealt üks jalg maapinnale ja seejärel teine jalg maapinnale.
Painutage oma jalgu ja tõstke ülakeha aeglaselt üles, nii et olete tagasi seisvas asendis
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
Nagu iga tantsuliigutus, liigub ka teie keha tõenäoliselt teistmoodi kui teiste inimeste keha, nii et ärge muretsege selle pärast, et näeksite täpselt välja nagu kõik teised tantsupõrandal hüppavad saagid. Keskenduge oma keha liigutustega rahule jäämisele ja ärge kartke saaki oma kätega liigutades või juukseid ringi keerates omaette poputada. Nautige ja nautige
Hoiatused
- Kui teie jalad hakkavad põlema pärast ulatuslikku saagikoristust, ärge muretsege. Booty popping on tegelikult väga intensiivne treening teie kaldus, neljarattalistele ja tuharalihastele, nii et tehke pause või puhake, et anda oma lihastele ja saagile aega taastuda.
- Veenduge, et twerkimise ajal ei tunneksite kunagi põlveliigeste valu.
