Pidudel, koosolekutel või muudes sotsiaalsetes olukordades võib olla keeruline end mugavalt vaadata ja tunda. Aja ja vaevaga saate luua mugava, avatud ja kutsuva õhkkonna, mis tõmbab inimesi teie poole ja suurendab teie sotsiaalset suhtlust. Avatud kehakeele kasutamine, teiste kaasamise õppimine ja oma välimusega pingutamine võib aidata teil paremini välja näha ja tunda.
Sammud
Meetod 1 /3: sõbraliku kehakeele kasutamine
Samm 1. Naeratage sageli
Soe ja kutsuv naeratus võib kedagi rahustada ja jätta mulje, nagu oleks teil tore. Inimesed märkavad teie naeratust ja arvavad, et olete sõbralik, meeldiv ja avatud vestlusele. Uuringud on näidanud, et naeratamine aitab vähendada ka ärevust, vererõhku ja südame löögisagedust, mis rahustab teid ka sotsiaalsetes olukordades!
Etapp 2. Projekt avatud poos
Kui inimestel on mingis olukorras ebamugav, kipuvad nad end ümbritsevatest füüsiliselt sulgema. Pöörake tähelepanu oma kehahoiakule. Kui tunnete end närvilisena või halvas tujus, tuletage endale meelde, et seisate sirgelt, hoiate käed külgedel ja toetute inimeste poole, kui nad teiega räägivad. Kui tuletate meelde, et peaksite neid poose säilitama, parandate meeleolu ja meelitate inimesi enda poole.
- Näidake, et olete huvitatud sellest, mida teised räägivad, nurgatades nende poole, kui nad räägivad. Reguleerige oma jalgu, jalgu ja keha kõlariga. See näitab kõnelejale, et kuulate aktiivselt tema lugu ja olete sellega seotud.
- Ärge pange käsi kokku, kui olete sotsiaalsetes olukordades. Võimalik, et projitseerite negatiivseid näpunäiteid, nagu „olen liiga hõivatud“või „Jätke mind rahule“, kui teie käed on selles suletud asendis. Teised inimesed jälgivad teie keha märguannete suhtes, seega on oluline pöörata tähelepanu sellele, milliseid näpunäiteid kuvate.
Samm 3. Tehke sageli silmsidet
Sotsiaalsetes olukordades vaatavad inimesed ruumis ringi ja alustavad tõenäoliselt kellegagi vestlust, kui nad temaga silmsidet loovad. Ärge vaadake põrandat ega jalgu. Vaadake üles ja olge teadlik oma ümbrusest, et meelitada teiste tähelepanu.
Kui keegi läheneb, naeratage ja hoidke kogu vestluse vältel silmsidet. Üks-ühele vestluses hoidke silmsidet 7 kuni 10 sekundi jooksul. Rühmavestluse ajal hoidke silmsidet 3-5 sekundit. See lihtne välimus näitab, et olete selle teema vastu usaldusväärne ja huvitatud
Samm 4. Ärge pabistage
See on okei, kui tunnete end närvilisena, tüdinenuna või õnnetuna, kuid kui soovite tunduda ligipääsetav, siis olge ettevaatlik, et mitte projitseerida negatiivseid emotsioone. Edasi -tagasi segamine, küünte hammustamine, juuste keerutamine ja muud liikumised võivad näidata igavuse, stressi või närvilisuse märke. Olge nendest harjumustest teadlik ja hingake paar korda sügavalt sisse, kui tunnete tunglemist.
- Vältige käe sagedast näole puudutamist. See võib anda märku, et tunnete ärevust.
- Jalale koputamine võib anda märku kannatamatusest või igavusest. Inimestele võib tunduda, et te pole vestlusest huvitatud.
Samm 5. Peegeldage teise inimese liigutusi
Peol või üritusel kellegagi vesteldes pöörake tähelepanu tema žestidele, kehahoiakule ja hoiakule ning proovige teda jäljendada. Kui sellel isikul on avatud hoiak, võta see samuti vastu. Kui nad kasutavad loo rääkimise ajal elavaid käeliigutusi, proovige sama teha. Inimese kehakeele peegeldamine aitab säästlikult kasutamisel usaldust luua ja ühenduse luua. Nõuetekohase kasutamise korral võib see aidata luua positiivse suhtluse ja anda teisele inimesele märku, et teile meeldib tema ettevõte.
Mõelge oma suhtele inimesega, enne kui peegeldate tema kehakeelt. Vältige kellegi peegeldamist, kes on teie ülemus. Kui peegeldate näiteks koosoleku ajal ülemuse kehakeelt, võivad nad seda pidada ebaviisakaks ja jõuliseks
Meetod 2/3: sõbraliku välimuse kasvatamine
Samm 1. Arendage välja sõbralik riidekapp
Teie riidekapp võib muuta teid sõbralikuks ja kutsuvaks ning esinduslik välimus aitab tõsta teie enesehinnangut. Paluge rõivapoe müügimehel aidata teil valida teile sobivaid ja teie kehatüübile vastavaid rõivavalikuid. Meeldivate, hästi kohandatud ja mitmekülgsete riiete valimine näitab teistele, et olete koos, enesekindel ja läheduses mõnus olla.
- Veenduge, et teie riided oleksid puhtad ja kortsudeta.
- Kui tunnete end hästi, näete õnnelikumana! Kandke oma figuuri tasakaalustavaid riideid, et tagada oma parima välimuse ja mugavuse tunne. Näiteks kui teil on laiad õlad, võite kanda kinnitatud ülaosa ja lahtisi pükse.
2. samm. Kandke riietust, mis sobib teie ürituse jaoks
Üritustel sobiv riietumine annab teistele teada, et olete lugupidav ja õnnelik, et olete kohal. Veenduge, et teie riided oleksid hea maitsega. Inimesed võivad teie poole pöörduda vähem, kui teie riietus pälvib negatiivset tähelepanu.
Näiteks lühikeste pükste ja sandaalide kandmine ei pruugi olla pulmalise duši jaoks piisavalt ametlik. Kui te pole kindla sündmuse formaalsuses kindel, küsige viisakalt saatejuhilt, kas on olemas riietuskood
Samm 3. Leidke õige soeng
Küsige juuksurilt, milline stiil teile sobiks. Need aitavad otsustada, mis sobiks teie juuste tekstuuri ja näokuju jaoks hästi. Hoolitsetud välimuse säilitamine võib aidata teistel teid märgata ja anda märku, et olete kogutud ja lahkuv.
Samm 4. Kandke ligipääsetavaid värve
Värvid võivad mõjutada seda, kuidas inimesed sind tajuvad ja sulle reageerivad. Siniste, roheliste ja soojate maatoonide, näiteks helekollase ja beeži kandmine võib muuta inimese ligipääsetavamaks, usaldusväärsemaks ja enesekindlamaks. Inimesed, kes kannavad punast värvi, võivad tunduda enesekindlad, vähem ligipääsetavad ja vähem sõbralikud kui teised. Kasutage oma garderoobi värve, mis projitseerivad positiivset ja tervitavat isiksust.
- Tööintervjuule minnes või seltskondlikul üritusel osaledes vali inimeste rahustamiseks mereväe või roheline riietus.
- Lisage oma varustusele rahulikke ja sõbralikke toone. Kandke rohelist salli või jakki, kui lähete uue sõpruskonnaga juhuslikule brunchile, et tunduda rahulik ja rahulik.
Samm 5. Kasutage nimesilti
Kui olete tööl või ärikonverentsil, kandke kindlasti nimesilti. Inimesed näevad nimesilti kutsena teie poole pöörduda ja alustavad suurema tõenäosusega vestlust. See aitab teil kujundada arusaama, et olete valmis vestluseks või võrgustike loomiseks, olete avatud ja kättesaadav.
Meetod 3/3: vestlus teistega
Samm 1. Vältige vestluse ajal tähelepanu kõrvalejuhtimist ja katkestusi
Kuulamine mängib suurt rolli teie suhete kvaliteedi loomisel teistega ja võib aidata väljendada, et olete sõbralik ja ligipääsetav. Kui osalete kellegagi vestluses, laske kõnelejal oma mõte või lugu katkestamata lõpule viia. Säilitage silmside, naeratage ja noogutage, näidates, et kuulate ja keskendute neile. Inimesed kalduvad teie poole vestlemiseks rohkem pöörduma, kui nad tunnevad, et olete huvitatud ja keskendunud.
- Ärge kontrollige oma telefoni, kui räägite kellegagi. Ole viisakas ja tee ilmseks, et kuulad ja keskendud vestlusele.
- Keskenduge sellele, mida inimene ütleb. Ärge unustage unistustesse ega jääge kõrvale teistest vestlustest, mis teie ümber toimuvad.
Samm 2. Kinnitage kõneleja tundeid
Kui keegi kirjeldab kurba või häirivat olukorda, olge empaatiline ja reageerige asjakohaselt. Vältige nende emotsionaalse reaktsiooni kahtluse alla seadmist ja hoiduge nõu andmisest, kui seda konkreetselt ei küsita. Mõnikord võib kõneleja soovida väljendada emotsioone pigem toetuse kui juhiste saamiseks. Toe ja mõistmise näitamine muudab kõneleja teie ümber mugavaks. Teised märkavad seda ja alustavad tõenäolisemalt teiega vestlust.
Kui keegi ütleb teile, et ta on ärritunud, sest tema koer on haige, kinnitage tema tunded. "Mul on nii kahju. See aeg peab teie jaoks olema tõesti raske. Ma saan aru, kui häiriv see võib olla, kui lemmikloom on halvasti.” Näidake inimesele, et olete toetav, sõbralik ja mõistate tema emotsionaalset reaktsiooni
Samm 3. Küsige küsimusi
Kui te ei saa aru inimese mõttest või soovite rohkem teada saada tema vaatenurgast teatud teemal, paluge tal selgitada või täpsustada. Näidake, et olete nende öeldu suhtes tähelepanelik ja soovite rohkem kuulda. See muudab vestluse meeldivamaks. Kõneleja ja teised teie ümber võtavad teie tähelepanelikkuse teadmiseks, hõlbustades teistel teile lähenemist.
Samuti on kasulik esitada küsimusi, kui teate, et teil on kellegagi ühine huvi. „Jane rääkis mulle, et reisisite hiljuti Berliini. Käisin aastaid tagasi Berliinis! Mis oli teie reisil lemmik asi?” Ühise keele loomine võimaldab vestlusel jätkuda ja õitseda
Näpunäiteid
- Ühiskondlikus olukorras, näiteks kodupidu või puhkuse tähistamine, pakkuge võõrustajale abi. Mõnikord võib konkreetse ülesande täitmine aidata teil end vabamalt tunda. Lisaks on see suurepärane võimalus näidata, et olete tänulik ja olete valmis aitama.
- Kui teil on ärevushäire, siis teadke, et mida sagedamini harjutate avatud kehakeelt, seda kergemini ja vähem stressi tekitab see ületunde. Selle tulemusena muutute enesekindlamaks.
