Pärast veeuputust võib teie kodu ja selle sisu tunduda lootusetu ning teil võib tekkida ärevus, segadus ja hirm. Need tunded on täiesti loomulikud, kuid tööga saate neist üle ja tunnete end oma kodus taas turvaliselt ja kindlalt. Hoolitse enda eest, pöörduge abi saamiseks sõprade ja spetsialistide poole ning tehke tööd, et oma kodu aeglaselt üles ehitada, et pärast üleujutuskriisi täielikult paraneda.
Sammud
Osa 1 /3: Teie emotsionaalse tervise hoidmine
Samm 1. Pidage meeles, et teie tunded on normaalsed
Ükskõik, kas tunnete leina, uskmatust, šokki, stressi, ärrituvust, apaatiat, viha, kurbust või mõnda muud negatiivset emotsiooni, teadke, et te pole üksi ja te ei eksi, kui nii tunnete. Need tunded ei ole nõrkuse või ebaõnnestumise märk, vaid inimese reaktsioon äsja kogetule.
Lein on tavaline reaktsioon katastroofile. Isegi kui inimelusid ei kaotatud, on normaalne tunda leina pärast kodu või vara kaotamist, umbes samamoodi nagu pärast lähedase kaotamist
Samm 2. Tervendage omas tempos
Mitte kõik ei reageeri ega parane ühtemoodi. Püüdke nii palju kui võimalik vältida enda võrdlemist ümbritsevatega, olenemata sellest, kas nad on teie naabrid, sõbrad või isegi pere. Tehke seda, mida peate tegema, tempos, mis teile sobib.
- Valige üks ülesanne korraga ja keskenduge sellele, selle asemel, et proovida kõike korraga lahendada.
- See, et teie ümber olevad inimesed ei tundu olevat stressis, ei tähenda, et nad seda poleks. Pidage meeles, et igaüks tegeleb stressiga omal moel.
Samm 3. Rääkige teistega, keda see mõjutas
Arutage juhtunut, rääkige koos ja jagage oma muret kõige lähedasematega. Andke ruumi tunnete vabastamiseks, olgu need siis kurbus, viha, pettumus, abitus või midagi muud. Mõistke, et teised inimesed tunnevad end sarnaselt ja et te pole üksi. Ärge kartke nutta; nutt on loomulik vastus katastroofile ja see on ka suurepärane võimalus vaigistatud emotsioonide vabastamiseks.
Samm 4. Otsige professionaalset abi kriisinõustajalt
Vabatahtlikud agentuurid, nagu Punane Rist ja Päästearmee, pakuvad spetsiaalseid teavitusprogramme ja kriisinõustajaid, mis aitavad teil oma kogemusi läbi töötada.
Samm 5. Veenduge, et sööte ja magate piisavalt
Te ei saa paraneda, kui te ei hoolitse enda eest füüsiliselt. Jätkake tervislikku toitumist ja magamist ning veenduge, et üleujutusele järgnenud päevadel ja nädalatel joote palju ohutut vett.
Samm 6. Taastage igapäevane rutiin aeglaselt
Üks viis tervenemiseks on naasta tuttavate ja mugavate asjade juurde. Kui võimalik, peske, peske nõusid ja vaadake televiisorit. Kui teil on ajutine elukoht või kui teie maja on tunnistatud elamiseks ohutuks, alustage koristamist ja ostke toidupoed. Tehke võimalikult palju igapäevaseid ülesandeid ja lisage igapäevastesse tegemistesse asju, mis teid õnnelikuks teevad.
Samm 7. Vältige suuri uudisteallikaid ja üleujutuse pilte
Üleujutusele vaatamine ja erapooletul tasemel arutamine võib sageli kaasa aidata suurele stressile ja šokile. Võimalusel vältige uudisteallikaid ja pilte, et saaksite üleujutusega oma tempos hakkama.
Samm 8. Otsige positiivsust
Kui pöörate uudistele tähelepanu, tehke jõupingutusi, et leida positiivseid lugusid, näiteks kontod kogukonna inimeste üksteise aitamiseks. Veetke aega inimestega, kes on positiivsed, optimistlikud ja töötavad selle nimel, et asju paremaks muuta.
Samm 9. Veetke aega sõprade ja perega
Nüüd, rohkem kui kunagi varem, liituge inimestega, kes teid armastavad. Ärge kartke abi küsida ja olge oma sõprade ja perega aus. Öelge neile, kas vajate aega, kui vajate nõu, kas vajate lihtsalt lohutavat kohalolekut või ööbimiskohta. Segaduse keskel ärge kartke loota oma sõpradele ja perele, et need oleksid teie rokk.
Samm 10. Harjutage tänulikkust
Kuigi kriisiga toimetulekuks on raske näha, võib häid asju tulla igast olukorrast. Võtke hetk, et tunda tänulikkust oma kogemuse positiivsete osade eest - näiteks mõelge oma elu toetavatele inimestele ja mõelge, kuidas üleujutus võis teie pere või kogukonna kokku viia.
Pidage meeles, et kuigi asju saab asendada, ei saa inimesed seda teha. Ole tänulik oma sõprade, pere ja kogukonna eest
Osa 2 /3: turvaline
1. samm. Leidke endale ja teie perele ööbimiseks turvaline ja soe koht
Kui üleujutus kahjustas või hävitas teie kodu, ärge veetke aega majas, kuna see võib põhjustada struktuurseid kahjustusi või muid probleeme. Otsige kohalikku turvalist peavarju, nagu koolid ja raekojad. Ärge sisenege ühtegi üleujutatud hoonesse enne, kui kohalikud ehitusametnikud on selle ohutuse kontrollinud.
Samm 2. Hoolitsege viivitamatult kõigi meditsiiniliste vajaduste eest
Kui olete üleujutuse ajal vigastatud, leidke Ameerika Punane Rist või mõni muu vabatahtlike jaam ja otsige viivitamatut arstiabi. Isegi väikesed haavad või pealtnäha väikesed haigused võivad üleujutusolukorrale lisamisel olla ohtlikud.
Samm 3. Leidke ohutu joogivesi
Jooge ainult pudelivett, mis ei ole üleujutusveega saastunud. Ärge jooge privaatsest kaevust või muust potentsiaalselt saastunud veeallikast (nt kraanikausivett) enne, kui kohalikud ametnikud on teatanud, et vesi on joomiseks ohutu.
Samm 4. Ärge proovige sõita läbi üleujutatud alade
Ainult ühe jala (0,30 m) liikuv vesi võib sõiduki minema pühkida. Vältige üleujutusalasid ja järgige kõiki ohutusjuhiseid, sealhulgas ilmateateid, hädaolukorra juhiseid ja evakueerimisjuhiseid.
Samm 5. Ärge sisenege oma koju enne, kui see on ohutu
Teie kodu võib olla ohtlik põhjustel, mida te ei näe. Vundamendi praod, gaasilekked, katkised elektriliinid ja lekkivad kemikaalid võivad kõik kaasa aidata ebaturvalisele asukohale. Ärge sisenege enne, kui olete selleks loa saanud.
Osa 3 /3: Kodu remont pärast veeuputust
Samm 1. Hoidke toide välja, kuni elektrik saab teie kodu üle vaadata
Kõik elektriseadmed tuleb enne uuesti sisselülitamist kontrollida ja kuivatada. Kui te pole kindel, kas elekter on välja lülitatud, ärge sisenege oma koju.
Samm 2. Võtke ASAP -ga ühendust oma kindlustusseltsiga
Mida varem saate oma agendiga rääkida, seda kiiremini teie nõue esitatakse. Saatke oma kindlustusseltsile pilte kõigest, mis on kahjustatud (nii maja sees kui ka väljaspool). Esitage 60 päeva jooksul pärast üleujutust vorm „Kaotustõend”, et nõuda üleujutuskindlustust.
Sõltuvalt sellest, kui tõsine oli teie üleujutus ja milline kindlustus teil on, võib teie kindlustusselts katta ka koristamiskulud
Samm 3. Lahendage koheseid probleeme
Hallituse vältimiseks eemaldage kohe kogu märg sisu. Kui teil on tõsiseid probleeme, nagu augud seinas või purunenud aknad, kinnitage need plastlehtede, kleeplindi ja puitribadega. Tugevdage kõik nõrgad kohad või lõtvunud põrandad vineeriga. Pumbake vesi üleujutatud keldritest välja.
Kui pumbate vett oma keldrist välja, pumbake iga päev umbes ⅓ veemahust välja, et vältida oma kodu või keldri struktuurseid kahjustusi
Samm 4. Ventileerige ja kuivatage oma kodu
Avage aknad ja uksed, et sisemus kuivaks võimalikult palju. Kui elate kusagil väga niiskes kohas või ventilatsioonisüsteem ei tööta teie kodu jaoks, kaaluge kuivati või õhu liigutaja kasutamist. Veenduge, et teie vaibad, seinad, laed ja põrandad oleksid võimalikult kiiresti kuivad.
Samm 5. Looge taastamiskava
Taastamiskava on nimekiri töödest, mis tuleb ära teha, et pärast üleujutust maja parandada. Planeerimine aitab säästa aega ja raha ning võib ka õigele teele tagasi viia. Taastamiskava koostamisel pidage meeles, mida saate teha ja mida mitte, ning ärge suruge ennast liiga kaugele ega liiga kiiresti.
Samm 6. Otsige valitsuse hädaabi rahastamist saidilt DisasterAssistance.gov
Sõltuvalt üleujutuse ulatusest ja kahjustustest võib teie kogukond saada riigi, provintsi või föderaalse abi. Otsige veebist, et teada saada, kas teie üleujutuspiirkonna ohvrite abistamiseks on eraldatud raha.
Samm 7. Tegelege ühe toaga korraga
Sõeluge oma kodu hallatavateks tükkideks ja tehke oma tööd. Alustage igast ruumist nurgast, mis sai kõige rohkem kahju, ja minge sealt välja. Kasutage veega kokkupuutunud pindade puhastamiseks desinfitseerimispihustit ning peske riideid ja voodipesu kuuma veega. Olge kannatlik ja uskuge, et aja ja tööga muutub teie kodu paremaks.
